月子期間適宜食用的水果有哪些？月子媽媽必知的水果營養搭配

月子期間適宜食用的水果有哪些？

月子期間是非常重要的恢復時期，營養也是非常必要的。水果是我們飲食中不可或缺的營養來源，但是對于新產婦來說，需要注意哪些水果適宜食用呢？下面我們就從四個方面為大家介紹。

1.含豐富維生素C的水果：

維生素C是促進肌肉愈合和新陳代謝的重要營養成分。在月子期間，新媽媽的身體需要消耗很多能量來修復生育過程中受傷的組織。食用含豐富維生素C的水果能夠幫助身體迅速恢復。 例如，西柚是富含維生素C的果實之一，同時也富含抗氧化物質，可幫助調節新媽媽的內分泌系統。此外，葡萄柚中還含有多酚，有益于肝臟的解毒功能。另外，草莓、檸檬、奇異果等水果都含有豐富的維生素C，也是新媽媽的不錯選擇。

2.含有豐富蛋白質的水果：

月子期間，產婦需要大量的蛋白質供給，來滿足身體修復和生產后乳汁的需求。含有蛋白質的水果可以幫助新產婦得到足夠的營養。 例如，蕃茄中的蛋白質含量可達1.2克/100克左右，此外像葡萄和橙子，它們雖然蛋白質含量相對較低，但它們所含有的膠質也極其有益，可以起到滋陰潤肺的作用，因此也是新媽媽的不錯選擇。

3.含高糖分的水果：

在產后，媽媽的體內需要補充足夠的熱量來滿足產后恢復和喂養嬰兒的需求。含有高糖分的水果可以為身體提供所需的能量。 橄欖也是一種含有高糖分的水果，而且還含有豐富的鐵、膳食纖維和其他營養素。愛吃甜的新媽媽也可以選擇芒果、香蕉和菠蘿等水果。這些水果不僅營養豐富，而且味道也很好，非常有益于恢復期的身體。

4.富含膳食纖維的水果：

在產后，新媽媽需要大量的纖維素來幫助腸道蠕動。而且富含膳食纖維的水果還能減少媽媽體內的膽固醇水平，保持健康的消化系統。 蘋果是一種富含膳食纖維的水果，可以幫助新媽媽的身體排除多余的廢物。而且，梨子和柚子也是含有膳食纖維的水果，能夠很好地幫助恢復期的身體保持健康。

結論：

在月子期間，水果是必不可少的營養來源。但是需要選擇適合自己身體狀況和恢復需求的水果。含豐富維生素C的水果、含有豐富蛋白質的水果、含高糖分的水果和富含膳食纖維的水果都是適合新媽媽食用的水果。希望大家通過這篇文章，了解到月子時期該吃些什么水果，幫助身體更好地恢復。