成功受孕前的十個熱身動作

都說寶寶是上天派來的天使，遇見寶寶是命中注定。那么，準備備孕的年輕夫婦應該怎么做才能加快受孕成功的速度，讓小天使早日降臨人間呢？在備孕過程中，有10個“熱身”動作需要夫妻配合，養成良好健康的生活習慣，快來和小編一起學習吧！

TOP1：吃喝自然受孕男性缺鋅會導致睪酮分泌低下。減少精子數量，所以男性要多吃富含鋅的食物，如瘦肉、雞肉、海鮮和所有谷物，鈣和維生素D也有助于提高男性生育能力，所以請多喝牛奶！女性可以經常喝清茶。

研究表明，每天喝半杯綠茶的女性受孕幾率增加7倍。

TOP2：清潔健康，養生生活拒絕飲酒：酒精類飲料或一些碳酸飲料，如黃酒、朗姆酒、可樂等，容易引起染色體畸變，導致胎兒畸形；

拒絕香煙（甚至是二手煙）：煙草中有20多種有害成分會引起染色體和基因的改變，一些有害的誘變物質會導致精子數量減少，甚至陽痿：

拒絕過度運動：如果女性的脂肪百分比過低，會導致排卵停止或癥狀明顯的閉經，嚴重時會導致女性失去受孕能力。所以堅持規律的體育鍛煉是好事，但不能過度！

TOP3：保持涼爽易穿男性的精子數量會因睪丸過熱而迅速減少，所以建議男性穿透氣短褲和寬松的外褲，盡量避免洗澡水過熱，減少桑拿次數。不要經常騎自行車，或進行劇烈的體育鍛煉。

TOP4：輕松計算，快樂排卵你可能聽說過很多可以幫助懷孕的藥物，但在選擇之前一定要仔細咨詢醫生。其實想要孩子最關鍵也是最簡單的方法就是準確把握排卵周期。懷孕就像一場數字游戲：

排卵在月經前14 天開始。如果您的月經周期長度為24-30 天，那么您的排卵期大約在第10-16 天之間。

一般一個卵子只能存活12-24小時，所以排卵后同房往往來不及達到受孕的目的。

精子存活時間長達72小時，排卵期3天1次更容易受孕。

TOP5：巧妙使用排卵試紙，做好準備掌握排卵試紙是提高受孕機會的好幫手，它會快速準確地檢測出尿液中黃體生成素是否升高（LH峰值），這種情況經常出現24 - 排卵前36小時。發現LH峰值后3-6小時內同房，是最容易達到受孕目的的方法。

TOP6：孕前保健，排除煩惱，預約孕前體檢。醫生會了解你的家族史，確認沒有遺傳病，保證胎兒的健康成長；醫生會指導你最近的避孕方法，專家建議，想要生孩子的女性，至少要提前三個月停服避孕藥，這樣月經周期才能恢復正常，受孕時間可以更好地計算。

TOP7：精打細算，把握時機專家建議，排卵期最好隔1-2天同房一次。男性睪丸激素分泌和精子活動在早晨特別活躍，而早晨是夫妻雙方最有活力的時候，更容易受孕。抓住機會，不要錯過！

TOP8：正確的姿勢可以幫助你受孕夫妻不僅要做愛，還要注意正確的姿勢。研究表明，男人對女人可以使精子更深入子宮。同樣，如果女性達到性高潮，頻繁的宮縮也會將精子帶入子宮。切勿使用人造潤滑劑、甘油甚至唾液，因為它們會殺死精子。

TOP9：二人世界，放松享受當你想要懷孕時，緊迫感往往會占據你的整個大腦，你會失去做愛的浪漫感覺。事實上，過于緊張會擾亂女性正常的排卵周期，打消你的性沖動，甚至會影響男性睪酮的分泌，導致精子數量減少。如果你想讓你的構想浪漫而難忘，那就放輕松，好好享受吧！

TOP10：循序漸進，尋求幫助懷孕不是一蹴而就的事情，有時候需要尋求外界的幫助。專家建議，如果在一切準備充分的情況下，3-6個月內仍未受孕，則夫妻雙方應進行初步檢查，并根據自身的病史、年齡、性格尋求醫療建議。幫助。