想懷孕怎樣才能吃到健康的卵子？

1、經期多補鐵。沒有經前綜合癥就不需要做經期護理嗎？錯誤的！月經期間，經血會帶走體內大量的鐵質，而鐵質可以為卵子提供充足的營養。因此，在經期多吃菠菜、動物內臟等高鐵食物，讓雞蛋更健康。

2、紅酒比啤酒更有益荷蘭女性健康研究所發現，每天喝一小杯紅酒，可使卵子活性提高20%。紅酒中的多酚可以讓雞蛋更健康。白酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是健康的選擇。但是，啤酒中的酵母會“催眠”卵巢，降低卵子的活性。少喝為好。

3、水煮豆腐比油炸豆腐更健康。豆腐和豆漿含有大量的植物蛋白，可以讓卵巢更強壯，卵子更健康。但是一定要吃水煮豆腐。炸豆腐的食用油含有不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白的活性，降低身體健康。每天吃一小盤豆腐就夠了。過多的植物蛋白會給腎臟造成負擔。

4、避孕一定要避孕醫學研究表明，每進行一次人工流產，卵子的質量就會下降6%。不要以為無痛人流沒什么大不了的，它會讓卵巢內壁變薄，卵子活性會降低。最好的避孕方法是避孕套，而不是避孕藥。長效避孕藥和緊急避孕藥都會擾亂體內激素水平，影響卵子質量。

5、“卵巢保養”需謹慎美容院流行的“卵巢保養”靠不住！日本國立衛生組織對亞洲400多家美容院進行了抽查，發現用于卵巢保養的精油魚龍混雜，合格的不到20%。如果不是非常安全和值得信賴的美容院，千萬不要隨便去“卵巢保養”！美容師手上的精油滲入體內后，會影響內分泌水平，甚至會降低卵子的活性。

6、少吃止痛藥一項涵蓋4000多名歐洲女性的調查顯示，在25-35歲的年齡段，每人每年平均服用77種止痛藥，這會使體內的卵子活性比正常人低7%。沒有使用止痛藥的人。專家表示，止痛藥會抑制大腦神經，長期服用會“擾亂”神經中樞，減慢向卵巢發出指令的速度，削弱卵子的活性。

7、離電腦輻射越遠越好。研究表明，電腦輻射會影響雞蛋的質量，但要完全避免電腦輻射是不可能的。大多數人認為換成LCD 屏幕可以讓他們遠離電腦輻射。其實輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。美國健康專家表示，筆記本電腦的輻射遠小于臺式電腦。要想最大程度地避免電腦輻射，最好的辦法就是給筆記本電腦充電，拔掉電源，用電池工作。

TIPS：2藥膳、雞蛋保健餐A、蓮肉白果粥：蓮肉30克，白果15克，花椒5克，糯米100克。將蓮肉、白果、花椒搗碎，與糯米一起放入砂鍋中，加水適量，煮成粥，空腹代替早餐。

B、赤小豆粥：赤小豆、粳米各100克。先將紅豆煮沸，再加入粳米煮粥，加適量白糖調味，代替早餐，每周食用一次。