女人應該吃什么來備孕？多吃5種食物增加受孕機率

總結：想要早日懷上寶寶，備孕女性需要做很多的準備工作，其中飲食是非常重要的一環。女性在備孕期間應該吃什么？下面小編就給大家分享幾種對懷孕有幫助的食物。如果您準備懷孕，請記住多吃。想要早日懷上寶寶，備孕女性需要做很多的準備工作，其中飲食是非常重要的一環。女性在備孕期間應該吃什么？下面小編就給大家分享幾種對懷孕有幫助的食物。如果您準備懷孕，請記住多吃。

富含維生素A的食物

維生素A也是脂溶性的，有助于卵泡發育，改善子宮環境。維生素A的來源有兩種：視黃醇和類胡蘿卜素，前者多來自動物性食物，后者多來自深黃色水果和蔬菜。富含維生素A的食物有牛肝、奶制品、魚肝油、雞蛋、胡蘿卜、南瓜子和菠菜。

富含維生素D 的食物

維生素D是脂溶性的，有助于維持雌激素的正常分泌，調節細胞生長，有助孕的作用。富含維生素D的食物有野生魚類、奶制品、雞蛋、牡蠣、魚子、魚肝油等。

富含維生素E的食物

維生素E 幫助身體吸收其他脂溶性維生素，使激素分泌正常化，并增加懷孕的機會。富含維生素E的食物包括奶制品，如黃油、肉類、葵花子、杏仁、深綠色葉菜、初榨橄欖油、雞蛋等。

富含碘的食物

碘對于維持甲狀腺的健康功能至關重要，甲狀腺在性激素的正常分泌中起著舉足輕重的作用。不含碘的食物有海鮮、海帶、紫菜、紫菜、椰子制品、菠菜、雞蛋、全脂牛奶等。除了多吃這些“助孕食品”外，孕婦還應多吃新鮮水果和蔬菜。關鍵是要合理搭配，盡量選擇天然食品，少吃加工食品和垃圾食品。

健康的高脂肪食物

美國國立衛生研究院的一項新研究發現，不孕女性的omega-3 脂肪酸含量較低。這些有益健康的脂肪可以調節女性體內的荷爾蒙，改善子宮環境，促進排卵，增加受孕幾率。健康的高脂肪食物包括鮭魚、鯖魚、鱒魚、金槍魚、鱈魚、蛋黃、牛肉、亞麻籽、核桃等。