“優孕”優生工程的基石

真正的懷孕開始是在家庭決定懷孕前兩三個月開始的，也可以稱為最佳懷孕期。這個時期的保健往往被大家所忽視，而預防異常胎兒就是要調和避免多種因素的結果。

孕前保健是通過一系列的孕前檢查和咨詢指導，讓計劃生育的夫妻在生理、心理、營養等方面做好準備，選擇最佳狀態和最適宜的時間受孕。中國福利會國際和平婦幼保健院孕前護理專家這樣說。

No.1 把握時機的一招

按照月經26-30天的正常規律計算排卵期，從下次月經推遲16、17天，最好在次日或間隔2、3天受孕。不要為了命中率而頻繁的性生活，也不要“咬”到某一天，而是為受孕提供充足的時間。

另外，在懷孕前幾天，夫妻倆的生活要有規律，不要熬夜，心情要好，不要太勞累太辛苦，當然也要避開疾病或感染期。

No.2時間的兩個最佳

對于新婚夫婦來說，不僅要考慮自己的性生活安排，還要考慮懷孕的時間和以后孩子的出生時間。尤其是對于事業繁忙的年輕夫妻來說，從懷孕到孩子出生大概280天左右，最好算一下什么時候懷孕。

女性最佳生育年齡為25-29歲，最好不超過30歲，尤其不超過35歲。除了25-29歲的女性生育能力強、分娩相對順利、精力也比較旺盛之外，科學家指出，這個年齡段的媽媽生出的孩子有缺陷是最少的?；夹呐K病的風險也很小。

最適宜受孕的季節是每年的晚春或初秋。早孕應該是一年中環境污染最少、空氣最好、蔬果最新鮮、氣候最適宜的時期；孩子出生后的氣候不會太冷也不會太熱，方便給孩子換衣服、喂奶洗澡和產后身體恢復。所以，計劃在明年初夏成為父母的小伙伴們趕緊行動起來吧！

No.3 營養三要

在危害人類健康的眾多遺傳病中，神經管發育缺陷可引起無腦畸形、腦膨出等嚴重畸形。主要原因是孕婦飲食中缺乏維生素。最相關的維生素是葉酸。從懷孕前三個月開始，準父母要注重補充新鮮的時令蔬果，尤其是深綠葉蔬菜。

孕前注意鋅、鐵、鈣等的均衡攝入。三餐可包括蔬果、肉、魚、蝦、蛋等。

準父母在懷孕前需要適當增加大豆和牛奶的攝入量，因為優質蛋白質對胎兒的身體和智力發育有很大的作用。

孕前三個月的營養補充是夫妻倆做好孕期的重中之重，準爸爸們也責無旁貸，千萬不能馬虎！

No.4環境的四大忌諱

從優生學的角度來說，最好避免一結婚就懷孕，蜜月旅行時避免懷孕，一般以結婚3個月后為宜。因為新婚夫婦的勞累會導致體質下降；新婚夫婦剛踏上旅途，受條件限制，飲水、洗澡、飲食衛生、新婚夫妻頻繁的性生活，都可能對生殖細胞和新受孕的小生命造成影響。

不要在新裝修的房子里立即懷孕。家具的擺放要提前安排好，絆倒的家居用品、用具要“讓開”。凡是需要爬上爬下的，都要設計合理，比如在陽臺上安裝晾衣架的升降衣架。

無論是主動吸煙還是被動吸煙，煙霧都是導致生殖細胞和胚胎發育畸形的罪魁禍首。酒精也是生殖細胞和胚胎的重要致畸因素。因此，從懷孕的前三個月開始，夫妻雙方就應該戒煙戒酒，遠離煙酒的環境。

日常工作中長期接觸有毒有害環境（如X光、農藥、有毒試劑、有毒氣體和污染物等）的準父母應及時就醫，再考慮懷孕。