寶寶晚餐食譜，小孩子晚餐食譜

大家好，今天小編來為大家解答寶寶晚餐食譜這個問題，小孩子晚餐食譜很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

本文目錄

1. 小孩子晚餐食譜
2. 兒童晚餐6-12歲食譜
3. 11個月寶寶三餐食譜做法
4. 兒童晚餐快速簡單食譜
5. 2到3歲寶寶晚餐食譜
6. 小朋友晚餐食譜

一、小孩子晚餐食譜

1蔬菜:晚上一般可以做清炒蔬菜,如白菜、胡蘿卜、卷心菜、芹菜、西蘭花、西紅柿、黃瓜等,以及蘑菇、香菇、木耳等菌類,都含有豐富的維生素、膳食纖維以及鈣、鋅

2.肉類:兒童晚餐除了食用蔬菜,還需要適當補充蛋白質,如雞肉、牛肉、魚肉、蝦蟹等,其作為提供優質蛋白的食物,也含有各種礦物質和維生素,與蔬菜一起進行葷素搭配

3.粗糧:主食除面粉、米飯外,還可適當進食玉米、

二、兒童晚餐6-12歲食譜

1、主食：（米、面、雜糧）300—400克

2、蛋類：（包括雞、鴨蛋）50—100克

3、甜食：（糕點、糖果）不>15克

三、11個月寶寶三餐食譜做法

11月的寶寶可以一天吃兩頓輔食、三頓牛奶。兩頓輔食放在中午和晚上，就是中午12點，下午5、6點。輔食可以吃點小面片、小菜粥、玉米面的粥、特別薄的小混沌，里面有點菜、有點肉，也可以吃一點魚泥、肝泥。

四、兒童晚餐快速簡單食譜

【原料】：番茄1個、雞蛋2個、食用油適量、鹽適量、糖一小勺；

1、先把番茄洗凈，雞蛋放到碗里；

2、雞蛋加上鹽攪拌成蛋液，番茄切成小塊；

3、炒鍋上火燒熱，放少許食用油，把蛋液倒進鍋里；

4、把蛋液翻炒定型，炒成雞蛋塊；

5、把切成小塊的番茄放到鍋里，翻炒均勻；

6、番茄塊炒軟，略出湯汁，加一小勺白糖翻炒調味即可出鍋裝盤。

五、2到3歲寶寶晚餐食譜

1、寶寶在2-3歲階段，輔食的制作需要媽媽們極大的耐心和技巧！此階段的寶寶腸胃嬌嫩，還沒有咀嚼能力！無論是從食材的選擇還是制作方面，媽媽都需要一邊學習一邊制作！

2、先從食材選擇入手，到了商超食材琳瑯滿目，我們先考慮哪些食材可以打成糊狀，這個問題很重要！胡蘿卜豆角山藥魚肉蝦排骨雞脯肉牛肉雞蛋米粉雞蛋面條青菜茄子蘋果梨子西瓜獼猴桃葡萄哈密瓜橙子……

3、2-3歲寶寶，以上食材都可以加工后食用，我們可以把買回來的仔排做熟，把骨頭剔除，把肉用料理機打碎，排骨湯放入打碎好的肉泥里+米粉+胡蘿卜泥！這是一道很有營養的輔食！寶寶愛吃，補鈣和維生素，骨湯屬于溫和食材，更有利于寶寶腸道吸收！一周給寶寶做五次，寶寶活潑開朗健康皮膚好！

4、飯后半小時記得給寶寶喂點水果汁，葡萄汁、蘋果泥、橙汁、梨子汁、西瓜汁！飯前吃水果汁寶寶容易胃酸分泌過多影響進食，所以喂水果一般放在飯后，更有助于消化食物！

5、晚餐很簡單，早餐可以給寶寶做蔬菜泥，例如:把冬瓜蒸熟打碎+肉沫+雞蛋面（做熟后盡量弄碎一點，讓寶寶容易吞咽）！容易消化還利尿！夜里寶寶也不會口渴，冬瓜含水分比較多，雞蛋面柔軟溫暖，寶寶一夜都睡得很香！

六、小朋友晚餐食譜

小朋友的晚餐要營養豐富，營養均衡，孩子在發育成長期間，需要充足的營養，可以做紅燒魚，魚湯，白灼蝦，蛤蜊燉蛋，海帶湯，紫菜蛋花湯，紅燒肉，咖喱牛肉，尤其海產品補鈣，高蛋白，可以益智，補充優質蛋白。

關于本次寶寶晚餐食譜和小孩子晚餐食譜的問題分享到這里就結束了，如果解決了您的問題，我們非常高興。