產后調理，如何選擇最佳產后調養方式

大家好，關于產后調理很多朋友都還不太明白，今天小編就來為大家分享關于如何選擇最佳產后調養方式的知識，希望對各位有所幫助！

本文目錄

1. 產后脫發該怎么辦
2. 如何選擇最佳產后調養方式

一、產后脫發該怎么辦

產后脫發的現象在醫學上稱為“分娩性脫發”,并不是說產后馬上脫發，而是通常發生在產后的2-6個月。約35%-40%的產婦會發生這種現象，一般胎次越多，脫發也越嚴重。

不少產婦在面對大量脫發的時候都很難保持淡定，有的甚至害怕自己成為“禿子”。其實這是一種生理現象，和體內激素水平變化、精神因素、營養因素和衛生習慣都有一定的關系。過大的心理負擔反而容易造成“惡性循環”。

我們身體的每一根毛發都沿著各自的周期進行，生長期--退行期-休止期-新的生長期。頭發的更新速度和雌激素水平成反比，妊娠期體內雌激素水平高，頭發的生長期延長，脫發速度變慢。產后雌激素水平下降，于是那些原本在妊娠期就“超期服役”的頭發紛紛加入了脫發大軍。但是這種現象是暫時性的，并不需要治療，隨著內分泌水平的逐漸恢復，脫發現象一般會在半年內停止。

大多數產婦在哺乳期是睡不好的，特別是全母乳的媽媽，半夜時常起夜喂奶。有的產婦家里還會有家庭矛盾，或者為日后家庭經濟狀況擔憂等。當大腦長期處于緊張煩躁焦慮之中,頭部血管也會長期處于收縮狀態,從而導致血液循環不良,頭發營養供應不足，導致脫發。

即使沒有精神因素的干擾，自身的營養補充也需要及時跟上。有的產婦在產后不久就急于恢復身材，節食減肥。殊不知頭發的生長需要蛋白質、鐵、鈣、鋅、維生素B族等營養物質。分娩時出血較多，身體孱弱，如果在產后不能得到及時補充，會干擾到頭發的生長與代謝，使頭發枯黃，易斷和脫落。

有些產婦還遵循一些舊習俗，比如“月子”里不洗頭、不洗澡，甚至不梳頭。這種做法反而對健康不利，對頭發也是一種傷害。頭皮每天都在分泌油脂，在加上出汗，反而淪為真菌的培養基，容易引起頭皮脂溢性皮炎，從而造成脫發。

首先，保持樂觀的心態，要明白單純雌激素水平變化引起的脫發一定會好，一頭秀發該回來的還會回來，反而過度的擔憂，焦慮會加重掉發，有害無益！另外抓緊時間休息，打理家務時也不要過于疲勞，如果身體和時間允許，適當的運動會有助益。

其次，及時適量均衡的補充營養，多吃新鮮蔬菜(特別是紅蘿卜、菠菜)、水果(如櫻桃、蘋果、大棗等)及海產品、豆類、蛋類，少吃過于油膩及刺激性食物。當然也不能盲目進補，家禽、瘦豬肉等酸性食物不宜過度，當血液呈酸性時也會妨礙頭發的健康生長。

再次，可以使用木梳梳頭，并經常給頭皮做按摩，按摩時用指腹有節奏的按揉，而不要用指甲抓捏，以此幫助頭部血液循環，也可以用生姜片適當擦涂頭皮?？梢赃m當口服谷維素、維生素B1、B6、A及鐵、鋅劑、鈣劑、養血生發膠囊等藥物，但需要在醫生指導下進行。

最后，科學的洗發和護發也很重要，畢竟健康毛發的前提就是清潔。但不要過分迷信生發洗發水，畢竟他是非駐留型的產品，即使有助于生發的成分也很容易被水沖走。而且如果你注意好產后脫發的幾個問題，頭發很快會回歸。萬一產后6個多月還在嚴重脫發，那么就建議及時就診檢查，畢竟脫發還有可能和某些病癥有關。比如：系統性紅斑狼瘡、肝病、傷寒、腦膜炎,黃癬、皮肌炎等疾病也會引起脫發。只要病好了,脫發就會停止，就算你把生發洗發水作為輔助療法，那也不是眉毛胡子一把抓，還需對癥下藥。但是雖然不迷信生發洗發水，還是要選擇相對溫和一些的，避免過度脫脂和刺激導致的脫發加劇，可以考慮選擇氨基酸類、烷基糖苷等為主表活的洗發產品，或者選擇嬰兒洗發水，并且不宜過度清潔，一周一次就可以。后續再用一些護發素修復毛鱗片，但需要注意不要把護發素用到頭皮上，避免護發素中的陽離子調理劑和過多的油脂駐留頭皮。

二、如何選擇最佳產后調養方式

要做好飲食調理，由于身體非常虛弱，不能自身恢復，要多吃營養豐富的食物，比如說豬瘦肉，雞蛋，牛奶，豆類以及豆制品，新鮮水果和蔬菜。同時要有良好的心態，不要有過多壓力，生活要有規律，避免熬夜。一個月內要避免同房，注意保持外陰的清潔和衛生。

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