dha食物 富含dha的食物

大家好，感謝邀請，今天來為大家分享一下dha食物的問題，以及和富含dha的食物的一些困惑，大家要是還不太明白的話，也沒有關系，因為接下來將為大家分享，希望可以幫助到大家，解決大家的問題，下面就開始吧！

本文目錄

1. dha豐富的食物
2. 富含dha的食物
3. 富含dha的食物排行
4. 什么食物含DHA
5. 什么食物中含dha比較多
6. 什么食物含有DHA

一、dha豐富的食物

海參中DNA含量豐富。魚類的DNA含量也比較豐富，比如秋刀魚、黃花魚、金槍魚、鮭魚等。然后核桃、杏仁、花生、芝麻中的DNA含量也比較豐富。

二、富含dha的食物

有深海的魚油，藻類都是含有豐富的dha，大海里面的動植物都是含有這些成分的，或者說市面上一些保健食品也是有次功效的哦！

三、富含dha的食物排行

1、魚類：魚類中含有的dha排榜首，每100克魚肉中含有的dha可能能達到1000毫克，而且魚肉中含有dha最高的部位，通常在眼窩部位的脂肪。而魚類中含有較高的有鮭魚、沙丁魚、鱈魚、金槍魚、黃花魚、鱔魚、帶魚等。

2、堅果類：堅果類含有dha的含量排第二，比如花生，核桃，杏仁，開心果，芝麻等，其中含有較多的亞麻酸，而亞麻酸在進入人體之后會轉化成為bha。

3、油脂類：油脂類也含有較多的dha，其中包括豬油、植物油以及奶油等。

四、什么食物含DHA

DHA全名是二十二碳六烯酸，是人體需要但不能自行合成的一種必須脂肪酸。以下是含有DHA的常見食物：

1.沙丁魚、三文魚、鱈魚：這些海魚富含DHA，每100克可獲得1-1.5克的DHA。

2.鮭魚魚油、藍魚魚油：這些魚油是從沙丁魚或三文魚中提取的，DHA含量很高。

3.螺、蛤、蝦、蟹：這些海鮮中DHA的含量相對較低，但是也是補充DHA的好選擇。

4.亞麻籽、芝麻、核桃：這些植物食物含有α-亞麻酸能轉化成DHA，是素食者獲得DHA的途徑之一。

總之，富含DHA的食物主要是海鮮，特別是沙丁魚、三文魚、鮭魚等。而對于素食者，則可以嘗試食用植物性食物如亞麻籽、芝麻、核桃等也可以從中獲得DHA。

五、什么食物中含dha比較多

水產類食物一般含有比較豐富的DHA成分，包括魚、蝦、蟹及貝類等，具體如下：

海水魚中的金槍魚、三文魚、海鰻、沙丁魚、秋刀魚等，DHA含量都相對較高;而淡水魚中的鱸魚、黑魚、青魚、鰱魚等，DHA含量含量也較為豐富。其中，每100g的金槍魚、三文魚、沙丁魚、秋刀魚等魚類食物中含有的DHA成分可達到1g以上。

基圍蝦、明蝦和對蝦含有相對豐富的DHA成分，其中每100g的基圍蝦含有DHA量約為100mg，每100g的明蝦含有DHA量約為70mg，每100g的對蝦含有DHA量約為24mg。

蟹類食物中，每100g的梭子蟹含有DHA量大概在280mg，每100g的青蟹含有DHA量大概在120mg，而河蟹的DHA量相對較少。

生蠔、花甲、貽貝、扇貝、牡蠣等均屬于貝類食物，而每100g的貝類食物中含有DHA量多為50mg以上。

六、什么食物含有DHA

富含dha的食物有:母乳、加有dha的配方奶粉、各種深海魚、蝦、海鮮、海藻中含量較豐富，蛋黃中的dha含量也不錯，花生、核桃芝麻，亞麻油、芥花油都能提供轉化dha的原料。

好了，文章到這里就結束啦，如果本次分享的dha食物和富含dha的食物問題對您有所幫助，還望關注下本站哦！