補鐵食品？補鐵的食物有哪些

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本文目錄

1. 吃什么可以補鐵
2. 什么食物補鐵好
3. 吃什么食物能補鐵
4. 什么食物補鐵最好
5. 最補鐵的食物
6. 補鐵的食物有哪些

一、吃什么可以補鐵

1、吃動物血類可以補鐵、動物肝臟、桂圓、木耳、紅棗、紅糖等。

2、還有肉類是鐵質的寶庫。肉類當中含有血紅素鐵，最容易被人體吸收，可直接用來合成人體的血紅蛋白。肉的顏色越紅，所含血紅素越多，因此牛肉優于豬肉。

二、什么食物補鐵好

補鐵最好的食物要屬動物的肝臟，包括豬肝、鴨肝、羊肝、雞肝等，另外還有羊肉、牛肉、各種血制品以及蛋黃等，還可以補充足夠的微量元素，比如B族維生素、維生素C等，還可以根據個人口味及飲食習慣吃一些含鐵比較豐富的蔬菜，如海帶、紫菜、黑木耳、大棗等。

三、吃什么食物能補鐵

如果對于正常人來說，吃普通的食物是不會導致群體性貧血的。但對于一群特殊的人群，比如說孕婦，嬰兒還有長期慢性失血的患者而言就很有可能導致缺鐵性的貧血，在飲食上需要吃含鐵豐富的食物，比如說動物的內臟，深色的食物，木耳海帶等等。

四、什么食物補鐵最好

1、瘦肉因為瘦肉中的鐵含量較高，可以有效補充身體所需的鐵元素，同時也比較容易被身體吸收。

2、除了瘦肉，還有一些食物也含有豐富的鐵元素，例如蛋黃、綠葉蔬菜、豆類及豆制品等，可以適當加入到飲食中來提高補鐵效果。

3、但需要注意的是，與含鐵量高的食物一同食用富含鈣質的食物，可能會影響鐵的吸收，因此應注意搭配食用。

五、最補鐵的食物

1、動物肝臟。肝臟富有各種營養素，是補鐵補血的首選食物，每100克豬肝含鐵25mg。

4、動物血液。雞血，鴨血，豬血等動物血液里，血的利用率達12%。

5、黃豆及其制品。每100克黃豆及黃豆粉中含鐵11mg，人體吸收率達7%。

6、芝麻醬。每100克芝麻醬含鐵58mg，同時含有豐富的鈣。

六、補鐵的食物有哪些

1、動物血類、動物肝臟、桂圓、木耳、紅棗、紅糖等。

2、肉類是鐵質的寶庫。肉類當中含有血紅素鐵，最容易被人體吸收，可直接用來合成人體的血紅蛋白。肉的顏色越紅，所含血紅素越多，因此牛肉優于豬肉。

3、對于還不能吃飯的小孩子來說，喝點淮菇甘末能夠有效幫助孩子補鐵，避免孩子出現缺鐵的問題

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