冬天竟然更適合備孕？高效的備孕指南，你肯定用得上

冬季精子活力較強

冬天懷孕的好處

冬季備孕要注意這幾點

1、防止病毒感染

秋冬季節空氣污染嚴重，不利于病毒和污染物的擴散，又是流感高發期。對于備孕人群來說，最好少去人員密集的地方，減少病毒感染的可能性，避免貽誤好孕時機。

2、避免高溫環境

主要是針對備孕男性來說，冬天大家都喜歡蒸桑拿泡溫泉，但是備孕男性最好是避免此類環境。因為男性睪丸的正常生精溫度是35℃左右，高溫會直接影響精子的生成和發育，降低精子活力和質量，不利于好孕優生。

3、注意穿衣保暖

很多時髦的女性朋友擔心冬季的衣服會顯得非常的臃腫，往往會不懼嚴寒的選擇露出腳踝或者大腿等部位，這種做法是不建議的。特別是腳踝部位脂肪比較薄，很容易導致寒氣入體，引起宮寒體虛等問題，影響好孕幾率。

4、飲食運動調節

俗話說秋收冬藏，飲食上也講究一個“藏”字，以溫潤滋補為主，少吃生冷辛辣腌制類食物，多吃新鮮蔬果。冬季適當增加運動量，注重體育鍛煉不僅可以提高抗寒能力，還能提高身體免疫力，避免病毒侵襲。

5、適量進補

多吃一些溫熱補益的食物，不僅能使身體更強壯，還能起到御寒作用。增加熱能的食物有瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類等，另外也可適當增加主食和油脂的攝入。