補鋅 補鋅是補什么的

大家好，今天小編來為大家解答補鋅這個問題，補鋅是補什么的很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

本文目錄

1. 什么是缺鋅
2. 什么可以補鋅
3. 補鋅的十種最佳食物
4. 補鋅的食物有哪些
5. 補鋅是補什么的
6. 補鋅最好的三種食物

一、什么是缺鋅

缺鋅的病人會出現味覺減退、口腔潰瘍、消化不良、慢性腹瀉、臉色蒼白、精神萎靡、毛發稀疏、性功能障礙、傷口愈合不良、夜盲癥、貧血、肝硬化的多種癥狀，缺鋅的病人大多數是由于攝入食物含鋅量不足或者是由于長期采用靜脈營養而未注意補鋅所引起的，在治療上首先應該積極去除病因.

二、什么可以補鋅

1、第一，貝類海產品。比如生蠔、扇貝、牡蠣、赤貝、泥蚶等，雖然鋅的含量相對沒有生蠔多，但也是補鋅較好的食物。

2、第二，紅肉、動物的內臟。動物肝，以及牛肉、羊肉等含鋅也非常的豐富。

3、第三，堅果。比如南瓜子、西瓜子、山核桃、松子、榛子、葵花籽等，堅果需要適當食用，不宜多吃，每天建議量為25克。

三、補鋅的十種最佳食物

被譽為世界上鋅含量最高的食物。

豬肝：含有豐富的營養，鋅含量也高。

核桃：含有很多鋅，還有各種維生素和礦物質。

口蘑：營養豐富，含有大量的鋅。

7.蛋黃：蛋黃含有豐富的維生素和鋅

四、補鋅的食物有哪些

1.母乳：對于嬰幼兒，母乳是營養最全面的，母乳中含有豐富的鋅元素，是血液中含量的4-7倍，可以給嬰兒提供足夠的鋅元素。

2.海產品：海產品中的生蠔中含有較多的鋅，在烹飪是應當注意避免烹煮時間過長使營養流失。

3.肉類：動物的肉類中也含有大量的鋅元素，日?？梢允秤靡恍┦萑猓i肝，雞蛋等來補充鋅元素。

4.堅果：植物果實中同樣含有鋅元素，如花生，核桃等，可以滿足人們的日常需求。

五、補鋅是補什么的

1、補鋅是補充人體所必須的微量元素。

2、鋅存在于眾多的酶系中，如碳酸酐酶、呼吸酶、乳酸脫氫酶、超氧化物歧化酶、堿性磷酸酶、DNA和RNA聚合酶等中，是核酸、蛋白質、碳水化合物的合成和維生素A利用的必需物質。具有促進生長發育，改善味覺的作用。

六、補鋅最好的三種食物

1、貝類的食物，比如牡蠣、扇貝、鮑魚，在這些貝類的食物當中含有豐富的鋅元素。

2、紅肉類的食物，比如瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉，在這些瘦肉當中含有大量的鋅元素。

3、堅果類的食物，比如核桃、榛子、開心果、松子，在這些堅果當中含有大量的鋅元素。

4、谷類的食物，比如大麥、小麥、燕麥、蕎麥，在這些谷類食物，尤其是胚芽當中含有大量的鋅元素。

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