蘋果的營養，蘋果有什么營養價值

很多朋友對于蘋果的營養和蘋果有什么營養價值不太懂，今天就由小編來為大家分享，希望可以幫助到大家，下面一起來看看吧！

本文目錄

1. 現在的蘋果還有多少營養價值
2. 蘋果有營養嗎
3. 蘋果有什么營養
4. 蘋果有什么營養價值
5. 蘋果的功能及營養
6. 蘋果中有哪些營養成分

一、現在的蘋果還有多少營養價值

蘋果的營養價值主要有以下八點：

1、降低膽固醇蘋果的纖維、果膠、抗氧化物等能保持血糖的穩定，還能有效降低膽固醇。

2、防癌抗癌減少肺癌的危險，預防鉛中毒，原花青素能預防結腸癌。

3、血管清理劑改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受污染和煙塵的影響。

4、促進胃腸蠕動蘋果中含有豐富的有機酸和纖維素，這些營養物質可以加快腸胃的蠕動，促進排便。經常食用蘋果，就可以輕松排出體內毒素，同時也能幫助我們緩解大便干燥的癥狀。

5、維持酸堿平衡蘋果是堿性食品，吃蘋果可迅速中和體內過多的酸性物質（包括運動（運動食品）產生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內產生的酸性代謝產物），增強體力和抗病能力。

6、美容養顏蘋果中含有大量的維生素C，我們都知道，維生素C具有美白肌膚的作用。經常食用蘋果可以提高體內的血色素，讓皮膚變得細膩紅潤。尤其是貧血的人，平時不妨多吃點蘋果。

7、抗衰老蘋果中含有豐富的維生素E、蘋果酸和酒石酸，這些營養成分都具有明顯的抗氧化作用，可以清除體內的自由基，延緩衰老的速度。

8、寧神安眠蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養血、寧神安眠作用。蘋果的香氣對人的心理影響最大，它具有明顯的消除心理壓抑感的作用，是治療抑郁和壓抑感的良藥。拓展資料：不同年齡的人群可以選擇不同的蘋果：1、咀嚼能力差的幼兒及老年人，可選口感軟面的花牛、香蕉蘋果，更利于消化吸收。2、疾病恢復期或胃腸功能很差的人，可把蘋果蒸熟了吃或者和其他水果搭配做水果羹，也是不錯的美味。蘋果當中的果膠、膳食纖維對便秘和腹瀉具有雙向調節作用，正所謂“蘋果生吃通便，熟吃止瀉”。3、對于處在青春發育期的青少年，可適當選擇帶些酸味的青蘋果，和香蕉、胡蘿卜等搭配，加點牛奶打成蔬果汁享用(冬天可先把牛奶熱一下)，促進牙齒和骨骼生長。4、電腦一族可以適當多選擇有保護視力作用的黃蘋果。

二、蘋果有營養嗎

蘋果是有營養的，因為蘋果中富含豐富的營養物質，如礦物質，維生素ABC，纖維素，果膠，鈣，水分等，此類物質對身體都有一定的好處，都是身體所缺乏的，所以日常生活中可以多吃一點新鮮的蘋果，

三、蘋果有什么營養

蘋果的最大特點是大眾化，一般水果有的營養素它基本上都有，如B族維生素、維生素C、維生素E、胡蘿卜素及鉀、鐵等，蘋果還含有一種可溶性的膳食纖維——果膠，能促進消化，還含有具有強大抗氧化功能的有機酸、多酚類、黃酮類、花青素等植物化學物質等有益成分

四、蘋果有什么營養價值

營養價值很高，能夠降低膽固醇，抗癌防癌的作用，促進腸胃消化問題，然后蘋果是溫性的，不論是老人孩子還有大人都能吃。

五、蘋果的功能及營養

1、一、防止皮膚的老化，蘋果中的維生素種類非常的豐富，含有的多肽有很強的抗氧化作用，可以減緩皮膚衰老的速度。

2、二、減肥去脂肪，低卡路里的蘋果中豐富的可溶性膳食纖維能夠促進排便，蘋果酸可以幫助分解體內多余的脂肪，果膠、維生素c等成分能夠幫助身體的各項保持平衡。

3、三、有助于睡眠，蘋果芳香成分中一般來說醇類的含量為92%，被人體吸收以后可以舒緩神經，是非常的有助于提高睡眠的質量的。

六、蘋果中有哪些營養成分

蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀，還含有微量元素鋅、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C、胡蘿卜素果膠、纖維素等

1個蘋果(154g)膳食纖維5g，鉀170mg，鈣10mg，碳水化合物22g，磷10mg等

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