腰椎最怕三種睡姿圖片，腰椎盤突出睡覺姿勢

大家好，今天小編來為大家解答腰椎最怕三種睡姿圖片這個問題，腰椎盤突出睡覺姿勢很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

本文目錄

1. 為什么喜歡彎著腰睡覺
2. 腰椎間膨出正確睡法
3. 腰骨折后怎樣睡姿
4. 腰椎盤突出睡覺姿勢
5. 腰椎突出后可以取俯臥位睡覺嗎

一、為什么喜歡彎著腰睡覺

1、因為這是一種沒有安全感的表現。睡覺前做做小運動,伸伸腿,彎彎腰的,保持一個好心情,放輕松就好。

2、聽下歌，努力將自己的身體伸直，放松肌肉，白天做一些運動，睡覺之前最好熱乎乎的洗個熱水澡。最痛蹦蹦繩喔，著可是對你有好處的，或者，喝些蜂蜜加牛奶（純的，伊利的最好。其他的我都不敢喝?，F在只敢和伊利的老。）?；蛑笞中吞稍诖采?，在睡覺前，做點仰臥起坐。記住，千萬別卷縮著你的身體，不然第二天你的肌肉會一直緊繃著。知道黑眼豆豆么？你可以聽點那種悠閑散漫的慢爵士曲，隨著音樂舞動一下自己的身體。

二、腰椎間膨出正確睡法

腰椎間盤膨出，最好是平臥著睡，如果側臥著睡的話容易導致病情加重的，而且睡覺的床不要太軟。腰椎間盤膨出主要是由于平常干重體力活過多而導致的會出現腰部疼痛，下肢麻木等癥狀，如果急性發作的話，可以服用布洛芬來緩解疼痛，具體用藥謹遵醫囑。

三、腰骨折后怎樣睡姿

腰骨折最好是平臥位軸位翻身，要平躺著，也可以屈膝，或者側身躺著也可以。側身睡覺時可以屈膝但不要用腰力。注意在側身的過程中一定要肩膀、腰部及臀部一塊側身，不用先肩膀后腰部，避免用力不當造成腰部受損。建議平時要睡臥硬板床，多吃點纖維多的食物以便盡快恢復。

四、腰椎盤突出睡覺姿勢

有腰間盤突出患者，最好不要趴著睡覺，這樣容易增加腰椎的壓力，使疼痛癥狀加重。建議最好采取側臥位姿勢睡覺，將雙膝屈曲，可以減輕腰疼。或仰臥位的姿勢睡覺，在雙腿下面可以墊個抱枕，使腰部的肌肉得到放松，從而能夠減輕腰椎的壓力。

五、腰椎突出后可以取俯臥位睡覺嗎

腰椎間盤突出后可以采取俯臥位睡覺的。平?？梢远嘧龉皹蝻w燕運動，加強腰背肌的肌力，平常不要睡太軟的床，不要彎腰過多要注意休息，可以配合進行物理治療，比如腰椎牽引，小針刀等治療，可以在專業的康復師指導下進行腰背部的康復功能鍛煉。

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