肩膀酸痛怎么辦？頸椎肩膀酸痛怎么辦

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本文目錄

1. 頸椎肩膀酸痛怎么辦
2. 右肩膀酸痛永康市六醫院能治嗎
3. 雙手肩膀酸痛做什么體操好

一、頸椎肩膀酸痛怎么辦

頸椎肩膀酸痛首先一定要保持肩關節保暖，不能出現受涼。特別是在夜間睡眠的時候，一定要注意肩關節位置的衣被遮蓋。同時可以去醫院的針灸推拿科進行針灸推拿治療，能夠有效的疏通肩關節周圍的經絡，并且能夠增加血液循環、放松肌肉。

二、右肩膀酸痛永康市六醫院能治嗎

能治，永康市骨科醫院是一家專注于骨科、手外科、內科及疼痛康復領域的公立醫院，是浙江省異地醫保定點機構，永康市、武義縣醫農保工傷定點單位，是浙醫二院骨科協作醫院。手外科為浙江省縣級醫學龍頭學科，骨科為永康市重點學科。

三、雙手肩膀酸痛做什么體操好

1、可以采用以下運動來緩解，肩膀外旋：使用彈力帶或者拉力繩來做訓練，將繩子一頭固定住，另一頭用手握住，將手肘彎曲90度，讓上臂與前臂成直線，同時挺胸收緊肩胛骨，并把肩膀往后下壓，上臂貼近身體，接著慢慢手臂用力往外拉。

2、直臂外展：垂直站立，雙臂下垂，直臂向兩側外展。

3、交叉拍肩：雙臂在胸前交叉甩動，雙手拍另一側肩頭，雙臂上下交替進行。

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