檸檬和冬棗哪個維C含量高？？冬棗和檸檬哪個維c含量更高

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本文目錄

1. 維C含量高的水果
2. 哪種水果維生素C含量最高啊
3. 什么水果和蔬菜含有維C和維E
4. 冬棗和干棗哪個維c多
5. 哪種水果維生素C含量最高
6. 冬棗和檸檬哪個維c含量更高

一、維C含量高的水果

刺梨廣泛分布于我國亞熱帶地區的陜西、甘肅、江西、安徽、浙江、福建、湖南、湖北、四川、云南、貴州、西藏等地。

每100g刺梨維生素C含量為2585毫克，堪稱水果之王“維C皇”，維生素C的含量是蘋果和梨的500倍，是柑橘的100倍，獼猴桃的9倍。除此之外刺梨還被譽為“長壽防癌”的綠色珍果。刺梨大多是野生的，在市場上不容易買到，不知道你們有沒有吃過。

酸棗原產中國華北，中南各省也有分布，大多為野生的，小時候經常去上坡上摘酸棗，現在我們這里很難看到野生酸棗了。

每100g酸棗中維生素C的含量是900毫克，是紅棗的2-3倍，柑橘的20-30倍，在人體中的利用率可達到86.3%，是所有水果中的佼佼者。

冬棗主要分布在河北、山東交界的渤海灣地區。冬棗營養價值豐富被稱為“百果王”，每100g冬棗維生素C的含量為243毫克。

沙棘分布在華北、西北、西南等地。沙棘果是世界上含有天然維生素種類最多的水果。每100g沙棘果維生素C的含量為204毫克。沙棘果除了直接食用，還可加工成果汁、果酒、果醬、果脯、果凍、飲料、保健品等。

中華獼猴桃廣泛分布于中國長江流域，大約在北緯23°-24°的亞熱帶山區，中華獼猴桃果實是獼猴桃屬中最大的一種。

每100g中華獼猴桃維生素C的含量為62毫克，其含量是柑桔的3-14倍，甜橙的2-8倍，蘋果的20-84倍，梨的30-140倍，一個成年人每天只需吃一個很小的獼猴桃就可以滿足人體對維C的需求。

山楂大多分布在山東、陜西、山西、河南、江蘇、浙江、遼寧、吉林、黑龍江、內蒙古、河北等地。

每100g山楂維生素C的含量為53毫克，經常吃山楂可以開胃健脾、消食化滯，降血脂、血壓等。

草莓原產于南美，我國各地和歐洲等地也廣為栽培，草莓營養價值豐富，被譽為“水果皇后”，每100g草莓維生素C的含量為47毫克，比蘋果、葡萄高7-10倍。

木瓜原產于熱帶美洲，在我國的福建南部、臺灣、廣東、廣西、云南南部等省區均有栽培。木瓜在我國素有“萬壽果”之稱，多吃可延年益壽。每100g木瓜維生素C的含量是43毫克，半個中等大小的木瓜就可以滿足一個成年人整天所需的維生素C。

二、哪種水果維生素C含量最高啊

1、刺梨：100克刺梨的維生素C含量約為2585毫克。

2、酸棗：100克酸棗的維生素C含量約為900毫克。

3、冬棗：100克冬棗維生素C含量約為243毫克。

4、獼猴桃：100克獼猴桃維生素C含量約為62毫克。獼猴桃有多個品種，其中紅心獼猴桃的維生素C含量高于其他品種獼猴桃。

5、山楂：每100克山楂維生素C含量約為53毫克，除了補充維生素之外，還可以促進食欲。

此外還有草莓、檸檬等都含較高的維c。

三、什么水果和蔬菜含有維C和維E

1、含維生素c豐富的蔬菜和水果包括：獼猴桃、檸檬、橙子、冬棗、草莓、櫻桃、青辣椒、西蘭花、白菜、紫菜、芹菜、豌豆、香椿等。

2、含維生素e豐富的蔬菜和水果包括：芒果、葡萄、西紅柿、芝麻、核桃仁、瘦肉、花生米、萵苣、卷心菜等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃

四、冬棗和干棗哪個維c多

1、農諺道“七月十五棗紅圈，八月十五棗落桿”。中秋過后，各種棗陸續上市。直接從樹上摘下來的鮮棗，吃起來口味鮮美，脆甜多汁。等過了此季節，我們一年四季能吃到的便是干棗。

2、有些棗，既可以干制，又可以鮮食，比如駿棗、金絲小棗等;有一些品種，果實肉質松脆、汁多，只適合鮮食而不宜曬干，比如大白鈴棗、冬棗等;還有一些品種果實含干物質多，以制干為主，比如長紅棗、圓鈴棗、灰棗等。

3、從營養學角度看，鮮棗和干棗各有優勢：鮮棗中維生素C含量非常高，每100克中高達243毫克，是檸檬的11倍，被譽為“活維生素C丸”;干棗中鉀、鈣、鐵、銅、鎂、硒、錳等礦物質比鮮棗高，其中，鉀含量為524毫克/100克，是香蕉的2倍。無論鮮棗還是干棗，都含有一種名為環磷腺苷的生物活性物質，具有增強免疫和心肌收縮力、改善心肌營養的作用。此外，棗中還含有多種對人體有益的植物化學物，如黃酮類化合物、皂甙等，這些物質具有一定的抗氧化、抗腫瘤、免疫調節、保護心血管等作用。

4、不過，不管是鮮棗還是干棗，能量和含糖量都較高，2兩鮮棗與2兩米飯的能量相當，干棗的能量更是鮮棗的2倍，因此糖尿病患者要特別注意不宜多用。此外，干棗中不溶性膳食纖維比較高，大量攝入，可能造成消化不良，引起腹脹。

五、哪種水果維生素C含量最高

1、維生素C含量比較高的水果主要是獼猴桃，含量維生素C比較高，每100g含有維C的含量就是243mg，這樣能夠具有抗氧化，能夠使肌膚變好的作用，并且它還含有大量的維生素E，也能夠進行抗氧化。

2、草莓的維生素C含量也比較高，比蘋果、葡萄都會高到7-10倍，并且含有的果酸、檸檬酸等等都會比其它的食物要高很多。

3、接下來就是蘋果、梨和葡萄的維生素C也比較高。常食用一些橙子，所含有的有機酸和維生素C對人體來說也非常的好。我們平時可以根據自己的喜好，著重的去挑選維生素C含量比較高的食物，來達到自己想有的食補的目的。

六、冬棗和檸檬哪個維c含量更高

1、第一名、冬棗，維C含量243mg/100g;

2、第二名、獼猴桃，維C含量62mg/100g；

3、第三名，山楂，維C含量53mg/100g；

4、第四名，丑橘，維C含量50mg/100g；

5、第五名，草莓，維C含量47mg/100g；

6、第六名，木瓜，維C含量43mg/100g；

7、第七名，金桔，維C含量35mg/100g；

8、第八名，橙子，維C含量33mg/100g；

9、第九名，柚子，維C含量23mg/100g；

10、第十名，檸檬，維C含量22mg/100g。

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