月子飲食，月子食材準備清單

大家好，關于月子飲食很多朋友都還不太明白，不過沒關系，因為今天小編就來為大家分享關于月子食材準備清單的知識點，相信應該可以解決大家的一些困惑和問題，如果碰巧可以解決您的問題，還望關注下本站哦，希望對各位有所幫助！

本文目錄

1. 產婦坐月子的最佳食譜
2. 坐月子怎么搭配營養餐
3. 月子食材準備清單
4. 月子期間的營養食譜
5. 月子食譜剖腹產
6. 產婦月子食譜

一、產婦坐月子的最佳食譜

坐月子最佳食譜:炒花生米和炒芝麻泡一點點的甜酒，豬肝粥，適量青菜，去了田七雞湯，豬肚砂仁湯，牛肉當歸湯，豬腳姜煲，甜醋豬腳，都是最佳的食譜，補氣養血。

二、坐月子怎么搭配營養餐

坐月子的時候想要搭配營養餐，其實和正常人區別不大，只是為了增加下奶量，并且為了排出惡露，我們可以增加一點益母草或者是用豬的排骨或者是牛的排骨燉出來的湯喝下去

三、月子食材準備清單

1、坐月子期間需要準備的食材主要包括雞蛋、牛奶、各種肉類、魚類、蝦類以及新鮮的蔬菜、水果等等。產后的女性身體比較虛弱，一定要注意增加營養，還要多喝湯，比如魚湯、排骨湯、雞湯等等。

2、煲湯時可以在湯內適當的加入補血、補氣的食材，比如山藥、紅棗、枸杞等等，這樣產婦不僅身體能夠得到恢復，另外還能夠促進乳汁的分泌。在坐月子期間，除了飲食以外，還要注意多休息，避免勞累、劇烈活動以及熬夜等等。另外保持良好的心情也非常重要。

四、月子期間的營養食譜

坐月子的食譜比較多，主要有小米粥、花生豬蹄湯、皮蛋瘦肉粥、雞蛋糕等

1、小米粥：小米粥的營養價值特別高，容易被人體消化和吸收

2、花生豬蹄湯：營養價值極為豐富，里面含有充足的膠原蛋白，不僅可以給產婦補充營養，同時還能提高乳汁質量。

3、皮蛋瘦肉粥：屬于清淡養胃的食品，并且還能用來促進傷口的恢復，特別有利于產后女性身體的復原。

4、雞蛋糕：雞蛋糕主要是雞蛋制作而成，里面含有人體所需要的蛋白質，不僅容易被人體吸收，同時還可以增強產后女性營養。

五、月子食譜剖腹產

1、剖腹產第一周飲食以排惡露、傷口愈合為宜，剖腹產排氣后一般先以果汁、魚湯等流質飲食為主，再慢慢的吃些如肉末、魚肉、稀飯等稀、軟、爛的半流質食物，一般在術后三天就可以吃普通飲食。

2、剖腹產第二周飲食以防治腰酸背痛為宜，不少剖腹產的產婦容易有產后腰酸背痛的情況，這個時候由于疼痛，產婦胃口都不是很好，在飲食安排上可以和第一周差不多，多補充些維生素和礦物質。

3、剖腹產后第三、四周的飲食以滋補調養，恢復身材為宜，產婦這個時候可以適量吃些滋補的調養品，還可以增加一些熱量食物，例如雞肉、排骨、豬腳等。

六、產婦月子食譜

食譜:雞湯、魚湯或者肉湯，在坐月子期間每天至少要攝入一種。其大豆、花生、通草、豆腐等可添加到燉湯中，不僅能補充各種營養，還具有一定通奶和下奶的功能

如果你還想了解更多這方面的信息，記得收藏關注本站。