晚上失眠了怎么辦？夜里老是失眠怎么辦-搖籃網

老鐵們，大家好，相信還有很多朋友對于晚上失眠了怎么辦和夜里老是失眠怎么辦的相關問題不太懂，沒關系，今天就由我來為大家分享分享晚上失眠了怎么辦以及夜里老是失眠怎么辦的問題，文章篇幅可能偏長，希望可以幫助到大家，下面一起來看看吧！

本文目錄

夜里老是失眠怎么辦
晚上一整晚都睡不著覺怎么回事
一晚上沒睡著，第二天怎么辦
單身男人不好活，晚上睡不著怎么辦
睡不著失眠吃什么藥管用
女朋友晚上害怕睡不著怎么哄

一、夜里老是失眠怎么辦

1、頑固失眠不用怕，吃晚飯時配上它，躺在床上就能睡，一覺到明不起夜

2、長期失眠可引起精神障礙，有些是一些精神疾病的早期表現，會出現記憶力下降等等，其次是失眠可導致抵抗力下降，因為內分泌功能可能紊亂，感染的發生率會增加的。此外臨床上對兒童來說，會影響的生理發育，對一些老年人來說，糖尿病等疾病是發病率會增加25%。

3、我國古代就有用小米治療失眠的方子。小米味甘、性寒，《本草綱目》說它能“治反胃熱痢”，煮粥吃能“益丹田，補虛損，開腸胃”。歷代中醫也都認為小米有滋陰養血、清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效。

4、中醫學還講，胃不和則臥不安，虛勞虛煩不得眠，失眠與心、肝、脾、腎等臟腑的失常及陰血不足密切相關。而現代醫學研究發現，小米是抑制失眠的最好食物，因為它里面含有豐富的色氨酸，其含量在所有谷物中獨占鰲頭。

5、米與清半夏合用煮粥睡前喝，一般有一兩個月失眠就能得到很大程度的改善。當然，如果喝粥的時候適量加入少許白糖，則催眠效果更好。

二、晚上一整晚都睡不著覺怎么回事

長期失眠，晚上睡不著是什么原因造成的？精神科主任給出解決方案

失眠有很多原因，長期的緊張、勞累、焦慮不安、抑郁、驚嚇、作息時間不規律、貧血、缺鈣、心臟不好等都可以引起失眠。長期失眠人會出現注意力不集中、疲勞、記憶力差、反應慢、頭痛頭暈等腦供血不足表現。

失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命，但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞，失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大

2.向前可以用溫熱水泡腳，這樣可以緩解身體的疲勞。

4.睡覺前可以聽一些舒緩的音樂。

5.提供一個舒適安靜的環境。每天要養成早睡早起的習慣，同時要保證8個小時的睡眠時間，平時不要熬夜。

在每天晚上睡覺前，能夠將三片生姜入水中煮沸后加一勺醋，等水溫適宜的時分，就能夠浸泡雙腳30分鐘，這期間假如水變涼了，能夠恰當的參加一些熱水來停止保溫，連續泡腳半個月后，就可以改善本人失眠的現象。

三、一晚上沒睡著，第二天怎么辦

第2天可以睡覺的，如果還是睡不著就要找到原因的，可能是心里壓力太大，心情不好導致的，或者是患上失眠癥，可以適當的用安神藥。很多因素會影響睡眠的，可能是環境噪音太大，或者是心臟病、腎病、肺病或其它疾病引起的，身體任何地方不舒服都可能影響睡眠的。

四、單身男人不好活，晚上睡不著怎么辦

白天太閑。因為白天太閑，沒什么事做，工作太輕松。你看看身邊的農民工，他們睡不著嗎？因為他們太累，白天辛勤勞作，流汗流血。從早忙到晚，一倒在床上就進入了夢鄉。正常人如果睡不著，一定要讓自己忙起來，如果白天太輕松，下班之后多鍛煉，跑步，健身。說說我自己吧，前有一段時間，我也睡不著，有時候睡著了，半夜三更就醒過來，醒過來就睡不著了，后來數羊數到天亮，早上起來，頭痛，工作起來沒精神，頭重腳輕。后來去醫院咨詢了一下醫生，醫生問了我幾個問題:1.問我每天什么時候開始休息，作息時間準不準時？2.關于飲食的，是否存在暴飲暴食，是否過渡飲酒？3.是否經常熬夜，黑白顛倒。隨后幫我開了一點中藥，當晚熬了一點藥，吃了，當晚就一覺睡到天亮。正常人睡不著，應該好好反省一下自己了?，F根據本人經驗，想快速進入夢鄉，從以下幾點考慮:1.不要給自己太大的壓力。有時候壓力大，容易上火，就很難入睡2.合理作息很重要。一般來說晚上23點就要休息了，因為23到凌晨一點是黃金休息時間，這時間段休息好了，精力就好了一大半。3.改掉不良飲食習慣，不要暴飲暴食特別是煙酒，有的人說晚上飲多一點酒，好睡一點其實不然，飲酒多了，容易傷身體。4.盡量不要熬夜，熬夜多了，身體某些器官會出現異常，身體是一大生物鐘，到了時間就會自然醒了，或者餓了。作息時間混亂，身體器官會出現衰竭。5.不要想多。假如你想得太多，你大腦一直是興奮狀態，頭腦總會忘記不了那些，也許晚上還會做夢，夢醒了，又睡不著。

另一類是有抑郁癥證患者。這類人群，需要靠藥物控制，還要看心理醫生，平時要多想一些開心的事，作為她的親人和朋友多幫助，不要剌激她，讓她保持一顆好的心情，讓她走出陰影。

單身男人睡不著的主要原因是壓力大，及時找一個女朋友。真的有時候有女朋友在身邊，睡覺就好睡多了，再也不胡思亂想了，主要是心理作用，也緩解了心理壓力。平時多參加朋友聚會，多參加一些活動，讓自己不再有孤獨，讓自己生活充滿活力，讓自己的生活更加充實。

五、睡不著失眠吃什么藥管用

1、精神科專家說出實在話：治療失眠“它”最有效，比安定管用副作用還小，是失眠患者的首選

2、偶爾得一兩次失眠，對人體的危害應該沒有什么，長期的失眠或者長期的熬夜，人體的免疫力會急劇的下降，帶來最直接的反應就是頭痛頭暈，惡心，耳鳴，眼眶發脹，接下來就是血壓升高或者降低，呼吸有點急促，心慌等。

3、睡眠藥在臨床上應用也是比較廣泛的、第一代用于治療失眠的藥物，指的就是巴比妥類的藥物，目前臨床上應用比較少。第二代安眠藥指的就是苯二氮卓類藥包括安定，舒樂安定，咪達唑侖等等。第三代安眠藥指的就是非苯二氮卓類藥物，其中包括唑吡坦，扎來普隆，右佐匹克隆等等。這幾種藥物目前在臨床上應用比較多，具有副作用小，效果好等優點。

4、安定片是睡眠藥的一種。安定片通常指地西泮片，屬于苯二氮卓類藥物。地西泮片可以治療焦慮、炎癥引起的肌肉痙攣、驚恐癥、肌緊張性頭痛等。地西泮片的不良反應常見的有嗜睡、全身乏力、頭昏等，大量服用會導致共濟失調、震顫等。長期使用該藥物容易成癮，停藥后會出現情緒激動、憂郁等癥狀。

5、常見的睡眠藥。目前常用的安眠藥主要有唑吡坦、扎來普隆、佐匹克隆等，這些藥物屬于第三代，安全性比較高。唑吡坦能夠明顯縮短入睡時間，非常適合嚴重失眠患者。唑吡坦可以改善患者的睡眠質量，次日也不會留下后遺反應，沒有“宿睡”現象，不會影響患者的精神狀態。扎來普隆適合失眠癥的短期治療，可以延長患者的睡眠時間，減少半夜醒來次數。