孕婦產后食譜(產后一周食譜)

大家好，如果您還對孕婦產后食譜不太了解，沒有關系，今天就由本站為大家分享孕婦產后食譜的知識，包括產后一周食譜的問題都會給大家分析到，還望可以解決大家的問題，下面我們就開始吧！

本文目錄

1. 產后餐食譜
2. 產婦坐月子的最佳食譜
3. 產后坐月子一日三餐健康食譜表有誰可以分享
4. 產后一周食譜
5. 順產后1-3天食譜
6. 順產月子餐30天食譜表

一、產后餐食譜

原料：大白菜、豬肉餡、餛飩皮、香菜、蔥、鹽、香油、淀粉、雞湯

1.大白菜洗凈，先用熱水焯一下再沖涼，切碎，擠干水份；

2.加入豬肉餡、鹽、香油、蔥花、白菜餡攪拌均勻；

4.碗內放入雞湯、香油、鹽、香菜，盛入煮好的餛飩即可。

雞湯餛飩營養豐富，容易消化，非常適合產后新媽媽食用。

原料：雞脯肉、胡蘿卜丁、雞蛋清、嫩豌豆、西紅柿丁、淀粉、鹽、姜絲。

1.把雞肉切成小丁，加入鹽、雞蛋清、少量淀粉腌制片刻；

2.鍋中加入適量的植物油，加熱后放入姜絲爆香，加入雞肉丁和胡蘿卜翻炒；

3.加入西紅柿丁和嫩豌豆，繼續翻炒，之后加入適量的清水，放入食鹽調味，等所有食材煮熟以及湯干后即可。

1.小米淘洗干凈后倒入鍋中加入適量的清水，大火燒開后轉中小火，繼續熬煮成粥：

2.將打散的雞蛋液淋入小米粥內，加入紅糖即可。

二、產婦坐月子的最佳食譜

月子食譜中最佳的飲食有:花生豬手湯、肉末蒸蛋、皮蛋瘦肉粥、黃花菜燉瘦肉、花生大米粥、黃燜勺雞、雞蛋黃花湯等。產后飲食和懷孕階段的不同在于產婦要多吃一些湯湯水水的食物，有利于乳汁的分泌。其實，讓寶貝多吸吮也有利于促進排乳。產后飲食要注重營養均衡及多樣化。

三、產后坐月子一日三餐健康食譜表有誰可以分享

產后是沒有飲食禁忌的，可以根據自己喜歡的口味做不同的飯菜吃，是沒有固定食譜的，產后身體比較虛弱，適當增加營養，可以多吃些禽蛋瘦肉，葷素搭配，沒有固定食譜，不要吃油膩的食物或甜食，避免導致身體過度肥胖，多做些收腹提臀的動作，幫助盆底肌肉的康復。

四、產后一周食譜

1、避免大魚大肉或過于油膩。第一天可以選擇紅糖小米粥加肉松、雞蛋，適當的吃一些蔬菜，比如清炒黃瓜、清炒西蘭花、清炒絲瓜都可以。

2、第二天可以吃百合薏米粥或者蝦仁肉蓉粥，并可以適當的吃一些點心，還可以喝一些烏雞湯。

3、第三天可以適當的再換一樣米粥，

五、順產后1-3天食譜

食物。順產1~3天，因失血會使免疫力下降，另外因泌乳需要攝入大量的營養，因此要吃營養豐富和容易消化的食物。如溫熱的米粥，面湯，綠色蔬菜，魚湯，瘦肉等。飲食要少吃多餐

六、順產月子餐30天食譜表

1、第一周（代謝排毒）：早餐空腹：生化湯、麻油豬肝、薏仁飯。10點：紅豆湯。午餐空腹：薏仁飯、小米粥、青菜粥、山藥。3點：糯米粥。晚上點心：紅豆湯。

2、第二周（收縮子宮和骨盆肌肉）：早餐：雞蛋、麻油腰子、蔬菜、糯米粥、薏仁飯、杜仲粉。10點：紅豆湯。午餐：蔬菜、薏仁飯、杜仲粉。3點：油飯。晚餐：鯽魚湯、杜仲粉，素燉品。

3、第三、四周（滋養進補周）：早餐：雞蛋、麻油雞、糯米粥、薏仁飯、水果一份。10點：紅豆湯。午餐：花生豬腳、麻油雞、魚類、蔬菜，水果。

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