20多歲的年輕人可能沒有想過什么時候要生孩子。但近日，美國雜志文章指出，無論年齡多大，從20歲起就應該開始“維持”生育能力，特別注意合理飲食，避免接觸環境中有毒有害物質。
大量新研究發現，許多食品和飲料的硬塑料包裝中含有的雙酚A可以減少女性子宮內的細胞分裂，從而阻止胚胎附著在子宮壁上。為了安全起見，最好避免用微波爐加熱聚碳酸酯制成的食品容器，并少吃罐頭食品。另外，有些食物含有反式脂肪酸，對男性和女性都有害。
現在年輕男女愛喝的速溶咖啡、奶茶可不是什么好東西。它們含有大量奶精，這是一種反式脂肪酸，可以減少雄性激素分泌，抑制精子活力；它還會影響卵細胞質量并增加不孕和胎兒畸形的風險。反式脂肪酸會影響激素合成，可能導致月經不調、性功能障礙等。
紐約大學生育研究中心主任格雷沃在接受《健康》雜志采訪時表示，性傳播疾病會大大降低女性懷孕的機會，因此適當的禁欲和使用安全套是必要的。
雖然懷孕沒有“秘方”，但良好的飲食習慣可以保持激素水平穩定。Graveau建議人們多吃新鮮水果和蔬菜，并用全谷物代替精制碳水化合物，以防止胰島素水平迅速上升并抑制排卵。
太瘦或超重會降低女性激素水平并抑制排卵。肥胖男性還會遇到精子數量和質量低下的問題，因此保持健康的身材很重要。男性也應該穿不太緊身的褲子。女性應該戒煙，以防止加速卵子流失。
