精氨酸的作用與功效詳解，你知道嗎？

精氨酸的概述

精氨酸是一種非必需氨基酸，存在于人體中。它是一種氨基酸前體，在人體內可以合成肌肉蛋白、肝蛋白等。除了參與蛋白合成之外，精氨酸在人體內還有許多重要的生理功能。

精氨酸對身體的作用

1.促進肌肉生長 精氨酸是肌肉組織生長的關鍵元素之一。它可以促進蛋白質的合成，從而提高肌肉質量和力量。一些研究還表明，精氨酸可以減少肌肉疲勞和恢復時間。 2.提高免疫力 精氨酸可以促進免疫細胞的生長和功能，增強免疫力。以往的研究表明，精氨酸可以促進淋巴細胞、巨噬細胞和自然殺傷細胞等免疫細胞的活性。 3.降低血壓 精氨酸可以促進一氧化氮合成，從而發揮降壓作用。研究表明，補充精氨酸可以顯著降低收縮壓和舒張壓，對高血壓患者有一定的輔助治療作用。

誰需要補充精氨酸？

1.運動員 精氨酸在肌肉生長和恢復中具有重要作用，運動員補充精氨酸可以提高運動表現和增加肌肉質量。 2.血壓偏高的人 精氨酸可以降低血壓，因此血壓偏高的人可以適量補充精氨酸。 3.免疫力低下的人 免疫力低下的人容易感染疾病，補充精氨酸可以提高免疫力，預防感染。

精氨酸的補充注意事項

1.補充劑的選擇 補充精氨酸可以選擇口服劑、膠囊或粉劑。建議選擇質量可靠、口感好的產品。同時，不要超過建議劑量。 2.副作用 精氨酸副作用較少，但有些人可能會出現頭痛、惡心、消化不良等癥狀。如出現不適，應停止使用。 3.不適宜人群 不適宜補充精氨酸的人群包括：肝腎功能不全、嚴重心臟疾病和神經系統疾病的患者，孕婦、哺乳期婦女和兒童。

總結歸納

精氨酸是一種重要的氨基酸，參與蛋白質合成和許多生理功能。它可以促進肌肉生長、提高免疫力、降低血壓。補充精氨酸適用于運動員、血壓偏高和免疫力低下的人士，但應注意產品選擇、劑量和不適宜人群。