備孕都做了哪些事

備孕是指準備懷孕前的一系列健康和生活習慣的調整。以下是備孕階段常見的做事項：

1. 健康檢查：去醫院進行全面體檢，包括身體健康狀況、生殖系統健康等方面的檢查，確保身體狀況良好。

2. 補充營養：保持均衡的飲食，攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質，有助于提高受孕機會。

3. 戒煙戒酒：戒煙、戒酒或減少吸煙和飲酒的頻率，煙酒對受孕和胚胎發育有不良影響。

4. 控制體重：保持適當的體重，過重或過輕都可能影響生育能力，建議進行適當的運動。

5. 睡眠充足：保持良好的睡眠質量，每天保證7-8小時的睡眠時間，有助于身體健康和生育能力。

6. 減少壓力：學會應對壓力，避免過度緊張和焦慮，可以通過運動、放松技巧、社交活動等方式來減輕壓力。

7. 避免接觸有害物質：避免接觸有害物質，如有毒化學物質、輻射等，以保護生殖系統的健康。

8. 規律性生活：保持規律的性生活，有助于提高受孕機會。

9. 停用避孕措施：停止使用避孕措施，如藥物避孕、避孕環等。

10. 與醫生咨詢：與醫生交流，了解更多關于備孕的知識，并根據個人情況制定合適的備孕計劃。

備孕前的必備準備工作:

備孕前的必備準備工作包括：

1. 健康檢查：確保身體健康，包括體重合適、血壓正常、免疫力良好等，可以進行全面的體檢，包括血液檢查、心電圖、婦科檢查等。

2. 疫苗接種：確保接種了必要的疫苗，如流感疫苗、風疹疫苗等，以避免孕期感染疾病對胎兒的影響。

3. 營養補充：合理飲食，確保攝入足夠的各種營養素，如葉酸、鐵、鈣等，可以咨詢醫生或營養師獲得合理的飲食建議。

4. 生活習慣調整：戒煙、戒酒、避免接觸有害物質，如尼古丁、酒精、有毒化學物質等，保持良好的生活習慣，有助于提高受孕率和胎兒健康。

5. 產前體重管理：如果體重過重或過輕，可以通過合理的飲食和運動來調整體重，以減少孕期并發癥的風險。

6. 調整藥物使用：如果正在使用藥物，包括處方藥和非處方藥，應咨詢醫生是否安全，并根據醫生建議對藥物進行調整或停用。

7. 睡眠充足：保證充足的睡眠，有助于調節激素平衡，增強身體免疫力。

8. 減壓放松：保持良好的心態，減少壓力，可以通過運動、瑜伽、冥想等方式來放松身心。

9. 建立健康的生活習慣：養成良好的飲食習慣、作息習慣、運動習慣等，為備孕和孕期做好準備。

10. 咨詢醫生：如果有其他特殊情況或疑慮，可以咨詢醫生或專業人士，獲得更詳細的建議和指導。