孕婦吃什么可以緩解孕吐（營養專家給出建議）

孕婦吃什么可以緩解孕吐

孕吐對很多女性來說都是一種難熬的體驗，很多人甚至會出現營養不良的情況。因此，如何在孕期攝入合理的營養，成為了孕婦們必須面對的問題。在這里，營養專家為大家提供了一些可以緩解孕吐的飲食方案和建議。

增加碳水化合物攝入量

碳水化合物是人體的能量來源之一，而孕婦也需要更多的能量支持胎兒的成長。因此，增加碳水化合物的攝入可以幫助孕婦緩解孕吐。 合適的碳水化合物可以從全麥面包、燕麥片和米飯中獲取。較重度孕吐的患者可以選擇面條或白米飯來為身體補充能量。此外，水果也是一個不錯的選擇，例如蘋果、香蕉和橙子。 此外，碳水化合物的進食方式也是需要注意的。孕婦可以將餐次分成多次進食，而非三餐進食，可以減輕孕婦肚子里的饑餓感，便于消化。

集中進食

集中進食可以給胃部更多的時間進行消化工作。由于孕婦出現孕吐癥狀，可能是因為食道或胃部的張力較高，這時進食的速度慢和飲食分散，會刺激到壓力較高的胃，進而加重惡心和嘔吐的癥狀。 在進食時，孕婦可以盡量放慢食物的進食能力減小嘔吐的次數和頻率，同時在飲食上盡量保持量一致，并且適當增加餐次。這是因為，如果進食量過多，會導致消化不良和反酸，還可能會增加反胃和反酸的癥狀。

增加胃腸激素分泌食品的攝入

胃腸激素可以促進胃和腸道的運動功能，提高食物消化的效率，有助于長時間的營養供應。 胃腸激素較為常見的包括胃泌素和胰高血糖素，這些激素的分泌受到不同的營養攝入的影響。 孕婦可以享受胃腸激素分泌的益處，通過選擇一些含有激素的食品，如肉類和奶制品，大豆制品和海鮮等。同時、孕婦還可以遵循健康的飲食規律，加強蛋白質、纖維等營養素的攝入。這些食物及時的補充胃腸激素，提高食物的消化效果，減少孕婦身上的負擔。

增加足夠的液體攝入

脫水會加重惡心、嘔吐的癥狀，孕婦應該保持足夠的水分攝入。飲食中的熱量可以來自于食物，但如果食物的水分攝入不足，乳酸物質就固定在了肌肉內，導致肌肉的酸化，使人的體力下降，含糖飲料除外。不過，在飲食中必須保持清晰明確，應盡量少喝含糖飲料和咖啡因飲料，以減少胃腸對人體的負擔。 總的來說，孕婦應該注意飲食的搭配和食用方式，增加碳水化合物攝入量、集中進食、含胃腸激素分泌的食品攝入和水分的補充，以舒緩孕吐癥狀，為身體提供必要的營養。