孕婦DHA什么時候開始補充更好？

孕婦DHA什么時候開始補充更好？

DHA是一種不飽和脂肪酸，也是人體所需的重要營養素之一，在孕期尤其重要。補充DHA有利于胎兒的智力和視力的發育。那么到底什么時候開始補充DHA更好呢？下面從幾個方面來分析。

孕前備孕階段

孕前備孕階段補充DHA可以為將來的孕期打下良好的營養基礎。建議在備孕前三個月開始補充，可以選擇口服DHA軟膠囊或含有DHA的綜合維生素片。此時的補充可以幫助調整女性體內的DHA/AA比值，為懷孕后胎兒的健康奠定基礎。

孕早期（孕12周之前）

孕早期是胎兒細胞分裂和器官形成的階段，也是大腦發育的起點。此時補充DHA能夠在胎兒神經系統和大腦的建立過程中起到重要作用。孕早期補充的DHA可以通過胎盤迅速轉運到胎兒體內，提供良好的營養環境。建議孕早期每日攝入DHA劑量在200-300mg為宜。

孕中期（孕13-27周）

孕中期是胎兒器官和骨骼的發育時期，也是孕婦體內和胎兒體內需求量逐漸增加的時期。DHA不僅能夠促進胎兒智力和視力的發展，還具有調節孕婦情緒和預防妊娠期抑郁癥的作用。建議孕中期每日攝入DHA劑量增加至300-400mg。

孕后期（孕28周之后）

孕后期是胎兒體重急劇增加和器官細節完善的時期，也是孕婦和胎兒需求量最高的時期。DHA對預防早產和減少產婦產后抑郁癥也有幫助。建議孕后期每日攝入DHA劑量達到至少400-500mg。

總結

孕期DHA的補充時機對胎兒的智力和視力發育至關重要。不同孕期的補充量需要適當調整，建議孕婦在醫生的指導下進行補充。除了口服DHA軟膠囊和含有DHA的綜合維生素片外，孕婦還可以通過飲食調整和超濃縮魚油等方式補充DHA，以滿足孕期的營養需求。