怎樣才能容易懷孕？提高受孕率的小竅門

怎樣才能容易懷孕？提高受孕率的小竅門

生育是人類的本能，對于很多夫妻來說，懷孕是夫妻生活的一大意義?？墒?，有些夫妻卻無法成功受孕，讓一些想要孩子的夫妻們感到困擾。究竟怎樣才能容易懷孕呢？下面將從飲食營養、運動鍛煉、心理調節和正確性愛等方面，提出幾種有效的小竅門。

飲食營養

1. 適量補充營養成分：適當增加營養攝入的比例，可以促進更好的受孕率。建議多吃富含蛋白質和微量元素（如鋅、硒等）的食品，如蛋類、瘦肉、魚類、海產品、蔬菜和水果等等，但是不建議大量攝入礦物質和維生素，要堅持健康飲食。 2. 飲食清淡為主：過于油膩、辛辣等刺激性食物會讓體內荷爾蒙分泌失調，影響受孕，因此平時要注意清淡飲食，少食多餐，不要暴飲暴食。 3. 注意飲食習慣：不規律的飲食習慣會對受孕造成阻礙，比如吃太多的甜食、吸煙和飲酒等，這些消極的習慣都要及時改變過來。

運動鍛煉

1. 適量運動：適度的體育鍛煉可以促進身體的血液循環和新陳代謝，增強肌肉和骨骼的健康，同時也可以充分釋放日常工作中的壓力。 2. 不要高強度運動：過度運動、劇烈運動，尤其是在經期前的運動，可能帶來身體損傷，影響受孕，所以要選擇適合自己的運動方式及強度。 3. 保持好心態：輕松愉悅的心情能夠促進內分泌平衡，有益于身體健康和提高受孕率，夫妻們可以嘗試一些比較輕松、自娛自樂的運動，如瑜伽、步行、游泳等。

心理調節

1. 保持良好的睡眠：良好的睡眠有助于規律內分泌的波動，調節體內平衡，防止過度疲勞和壓力，同時可提高生育概率。 2. 注意情緒調節：夫妻們需要保持樂觀、積極的心態，適當放松心情，尤其是女性更要多些自我調節，減少情緒波動，保持心態穩定。 3. 耐心等待：如果并沒有懷孕，不要過于焦慮，一切都要有耐心等待的過程，夫妻們要保持良好的心態，好事多磨，耐心等待，期待幸福的日子盡快到來。

正確性愛

1. 知己知彼：對夫婦在性生活中存在的問題，應該適時進行溝通和交流，借以解決現有的問題。這其中包括劇烈的性行為等問題。 2. 科學計劃：正確的性行為計劃非常重要，可以增加夫妻之間的情感，同時也有利于提高受孕率。建議在排卵期進行性行為，排卵具有周期性，女性要掌握自己的排卵時間。 3. 保持良好衛生：維持良好的衛生習慣非常重要，有利于減少陰部炎癥和細菌感染，提高受孕率。同時要保持性生活的衛生條件，避免感染其他性病。 總之，在生育之路上，夫妻們需要盡可能了解身體狀況，根據需要進行飲食、運動、心理和性愛等方面的調整，才能更加順利地實現懷孕。