懷孕13月應該吃哪些水果,十種孕婦適宜食用的水果推薦

懷孕13月應該吃哪些水果

懷孕對女性來說是一段非常特別的時期，飲食也有著非常大的講究。適當的吃水果不僅能攝入維生素和礦物質等營養物質，還能幫助減輕孕婦反應。下面介紹十種孕婦適宜食用的水果。

1. 紅棗

紅棗是許多孕婦最喜歡的水果之一。選擇新鮮的紅棗，有助于孕婦調節身體的能量供應和代謝。此外，紅棗中豐富的蛋白質、碳水化合物以及天然的糖分，也能為胎兒生長提供所需的營養物質。

2. 橙子

橙子中含有豐富的維生素C和葉酸等營養成分。排除體內自由基，防止胎兒畸形、增強胎兒免疫力，提高孕婦身體免疫力都會帶來很好的作用。

3. 葡萄

葡萄比較適合孕婦吃的，因為葡萄中含有大量的糖分、維生素等。另外，葡萄中的花青素還具有抗氧化、抗炎、抗過敏等作用。

4. 芒果

芒果富含維生素A、C、E等營養成分，能夠有助于促進胎兒的諸多生理功能。還可以幫助孕婦增強體質、調節機能，并且有助于促進嬰兒的智力發育。

5. 西瓜

西瓜含有豐富的維生素C、葡萄糖、果糖、磷酸和尿素等物質。 其中的豐富葡萄糖可以幫助孕婦攝入更多的能量；水分含量豐富，孕婦還可預防過多膨脹和高血壓的問題。

6. 椰子

椰子內含有高鉀、高鈣、高蛋白成分，而且還有助于消化、消脂、促進營養等效果，在孕婦的出血量較大的時候可以幫助孕婦打骨髓，滋補身體。

7. 蘋果

孕婦吃蘋果有保持好心情、調節胃口，還能增加胎兒免疫力和幫助胎兒腦部細胞的數量與質量，也能很好的保護孕婦健康。

8. 柚子

柚子含有非常豐富的維生素C、橙色素等營養成分，不僅能夠增加孕婦的抵抗力，促進胎兒的生長發育，還能減輕妊娠孕吐等癥狀。

9. 石榴

石榴具有清心潤肺、潤腸通便的作用。對于孕婦來說，石榴能夠起到良好的滋補效果，并且能夠促進胎兒生長發育，使胎兒陽氣充足，防止孕婦氣虛血瘀等病癥發生。

10. 香蕉

香蕉富含鉀、維生素B6，還含有多種糖類和不飽和脂肪酸。孕婦食用香蕉有助于調節妊娠期的情緒、保持營養平衡、調節血糖，還能減輕孕吐等癥狀。

總結歸納

孕婦在飲食上要謹慎，選用適合自己的食物。以上推薦的水果都是孕婦非常適合食用的，其中每種水果中都擁有不同成分，營養的豐富程度也各不相同，可以根據自己的口味和營養需求來選擇搭配。總的來說水果應該在控制攝入量的前提下適當多吃， 以保證孕婦和胎兒的健康。