4招教孕媽媽如何對抗產后抑郁癥！

總結：孕媽媽和家人對于有寶寶是開心和激動的，但是現在越來越多的孕媽都被產后抑郁癥所困擾，那么家人該如何陪伴孕媽呢？共同預防和對抗產后抑郁癥？孕媽和家人對于生娃是非常開心和興奮的，但是現在越來越多的孕媽都受到產后抑郁癥的困擾，那么家人應該如何陪在孕媽身邊，一起預防呢？如何對抗產后抑郁癥？

產后抑郁癥的癥狀有哪些？

廣州醫科大學附屬第五醫院產科副主任醫師邱俊超介紹，產后抑郁癥是指產褥期出現抑郁癥狀，多發生在產后兩周，可持續數周至一年甚至一年以上。常表現為：乏力、注意力不集中、失眠、乏力；對事物缺乏興趣，有社交退縮行為；經常失去照顧自己和照顧新生兒的能力，自責，擔心被自己或新生兒傷害，嚴重者可能有傷害嬰兒或自殘的行為。

如何避免產后抑郁？

準媽媽如何避免產后抑郁？邱俊超教你幾招

避免產婦疲勞。分娩過程中，難免會消耗媽媽的體力，難免會有傷口帶來的疼痛，所以需要有足夠的休息時間讓媽媽恢復體力，緩解疼痛。如果休息不夠，會影響媽媽的心情。

為媽媽創造一個舒適的休息環境。盡量減少產婦獨處，讓產婦隨時感受到愛人的關懷，減少孤獨感。很多寶媽在生完孩子后情緒都不穩定，常常因為一些小事就開始發脾氣。丈夫在這里扮演的角色非常重要。這就需要丈夫多與家人溝通，取得家人的配合，營造一種關愛、關愛、舒適的氛圍。

孕婦應該了解一些母性心理、生理和產后護理方面的知識。如果沒有家里長輩的咨詢，初產婦往往會感到心慌、無所適從、無從下手，容易造成不同程度的精神緊張和心理壓力，甚至會導致失眠。因此，準媽媽們需要充分利用各種渠道，了解與學習相關的知識。

媽媽們需要意識到產后抑郁癥可能對她們自己和寶寶造成的不良后果。當產婦產后抑郁表現為拒絕照顧寶寶時，往往容易給寶寶造成意外，也會影響寶寶的身心發育。并且寶寶的認知和情感發展水平可能低于同齡其他孩子，表現為人際交往能力差、性格敏感膽小等，產婦及家屬要注意產婦的心理變化，以免發生意外.必要時可到醫院心理科就診，請心理醫生協助診治。丈夫也應該給媽媽更多的信心，共同渡過難關。

訪談專家/廣州醫科大學附屬第五醫院產科副主任醫師邱俊超

文/羊城晚報記者余艷紅通訊員肖穎