書名：12種開奶方法帶足奶水

產后母乳喂養是很多新媽媽苦惱的問題。很多時候，因為媽媽的疏忽導致奶水不足，寶寶只能靠嬰兒奶粉“糊口”。怎樣才能讓產后媽媽每天都有足夠的奶水喂養寶寶呢？有什么好的開奶方式？媽媽們不妨試試以下十二種擠奶方式。

1、自信是成功的基石

媽媽對自己母乳喂養能力的自信，將是母乳喂養成功的基本保證。無論女性乳房的形狀和大小如何，都能產生足夠的乳汁，給寶寶提供豐富的營養。

2、注意“吃”的效果

新手媽媽要保持每天喝牛奶的好習慣，多吃新鮮蔬菜和水果?？傊浴昂谩辈⒉皇撬^的補藥。傳統的豬蹄、雞湯、鯽魚湯里面的高脂肪，不僅會堵塞乳腺導管，阻礙母乳的分泌，還會讓媽咪變胖，所以最主要的是吃對了，既要保證奶水充足，恢復元氣，均衡營養又不長胖，是新媽媽們希望達到的月子“吃”效果。

3.喂雙乳

如果一次只喂一側，乳房受的刺激就會少，自然產奶量就會少。每次喂奶時讓寶寶從雙側乳房吸吮。有的寶寶食量比較少，單邊吃奶就夠了。這時候不妨用吸奶器將前面部分比較稀薄的乳汁吸干，讓寶寶吃到更濃稠更有營養的乳汁。

4.吸很多

媽媽的奶水越少，寶寶吸吮的次數就越多；由于寶寶吸吮的力度更大，所以用寶寶的嘴巴按摩乳暈恰到好處。喂得越多，產奶就越多。

5.空虛的乳房

母親應該與嬰兒有更多的肌膚接觸。寶寶對乳頭的吸吮是母乳分泌的最佳刺激。每次喂奶后，讓寶寶充分吸吮乳房，有利于乳汁的繁殖。

6.保持好心情

母乳是否充足與新媽媽的心理因素和情緒密切相關。因此，媽媽們在任何情況下都不要急躁，要以平和快樂的心態去面對生活中的一切。

7.加水

母乳喂養的媽媽在哺乳期間感到口渴是正常的。媽媽在哺乳時要注意補水，或多喝豆漿、杏仁粉茶（國際母乳會推薦）、果汁、原菜湯等，適度補水即可，讓奶水供應充足將是充足和有營養的。

8. 多休息

因為晚上要起來幾次喂奶，所以晚上睡不好。睡眠不足當然會減少奶量。哺乳媽媽要注意抽空休息。白天，她們可以請丈夫或家人幫忙帶娃，抽空自己睡午覺。還要學習如何在晚上不打擾睡眠的情況下進行母乳喂養。

9.按摩刺激

按摩乳房可以刺激乳房分泌乳汁。媽媽們用一塊干凈的毛巾蘸一些溫水，從乳頭中央向乳暈方向打圈擦拭。兩側輪流熱敷，每側15分鐘。同時，還可以采用以下按摩方法：

打圈按摩將雙手放在乳房上方和下方，以打圈的方式按摩整個乳房

螺旋按摩一只手托住乳房，另一只手的食指和中指以螺旋狀向乳頭方向按摩

指壓按摩雙手打開兩側乳房，從乳房向乳頭擠壓。

10.避免乳頭受傷

當媽媽的乳頭受傷、破裂、破裂或流血并發炎時，會影響產奶。為避免乳頭受傷，建議媽媽們采取正確的哺乳姿勢，控制一側吸吮時間，否則容易反復受傷。

11. 原味蔬菜湯

原菜湯是以各種蔬菜，以根莖類、花果類為主，不加任何調味料熬成的湯。味道清香，可當茶飲用。產后次日（剖腹產次日）飲用，生乳效果極佳。保證以后每天喝不少于兩次。

原料：黃豆芽、西蘭花、菜椒（青椒、黃椒、紅椒均可）、紫甘藍、絲瓜、毛豆、西葫蘆、芹菜。每次可以選擇4種以上。

制作：將各種蔬菜放入鍋中，加水適量，煮沸后喝湯。

12.花生蓮藕湯

原料：蓮藕250克，花生100克，紅棗10顆。

制作：

1、蓮藕洗凈切小塊；花生米、紅棗洗凈（去核）。

2. 將所有材料一起放入砂鍋內，加入適量清水，以大火燒開，再以文火煮3小時。

3、加入適量調味料。