產后腰痛的中醫防治

說說“坐月子”的那些事

很多媽媽都會有這樣的經歷。嬰兒出生后不久，他們年紀輕輕就患上了以前認為是老年人特有的腰痛。嚴重的時候痛得不能彎腰，睡覺也成了問題。但是我還是要給寶寶喂奶，再痛我也不敢吃藥止痛。為了寶寶，我只好一天天忍著…… 產后腰痛怎么會來找我？有沒有什么辦法可以不吃西藥就可以緩解腰痛，甚至治愈產后腰痛呢？

3種產后腰痛

擁塞保持類型：

由于產后惡露不暢，淤血阻礙氣血運行，引起腰痛。

判斷方法：治痛處。

脹痛或針刺樣痛，活動后減輕，或伴有下腹痛。

舌緣、舌尖有時可見藍紫色瘀斑。

寒濕痹證型：產后氣血不足，體質虛弱，抵抗力差。如果保護不好，寒濕之邪就會乘虛而入，阻塞經絡，引起腰痛。

判斷方法：疼痛劇烈，腰部像斷了腰一樣疼，一動就很僵硬。

受風、受涼會加重疼痛，相反，溫熱、熱敷可減輕疼痛。

舌質淡白，舌面濕潤。

腎虛血虛型：中醫講“腰為腎之府”，腎臟有問題首先體現在腰部。女性子宮的功能也與腎臟密切相關。分娩時，腎氣一定要盡可能的被損傷，腎氣不足的人損傷會更加明顯。同時，分娩時失血過多，會導致腎虛失血，失血失養，造成腰痛。

判斷方法：腰痛不已。

腰膝酸軟無力，活動后加重。

頭暈耳鳴，面色蒼白，手足麻木，心慌氣短，失眠多汗。

舌頭呈淡白色。

預防產后腰痛的10條備忘錄備忘錄1：均衡合理飲食。多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿卜等富含鈣質、維生素C、D和B族維生素的食物，增加素食在飲食中的比例，避免因骨質疏松引起的腰痛。提醒二：不要貪圖安逸而過度躺臥。產后應盡快下地，做些簡單的家務，以免體重增加，增加腰部負擔。提醒三：保持充足的睡眠，床墊不宜太軟，經常變換床位，側臥為佳。溫馨提示4：避免提重物或拿過高的物體，注意動作不要過于猛烈。拿東西時，要靠近物體，然后用力，以免姿勢不當，閃傷腰肌。提醒5：產后不要過早跑步或長途跋涉，勞逸結合。提醒六：穿輕便柔軟的鞋子，不要過早穿高跟鞋，以免增加脊椎的壓力。溫馨提示7：當必須長時間站立時，交替地微屈一腿膝蓋，讓腰部得到休息。提醒八：經常活動腰部，可以拉伸腰肌。產后兩周起，在保健醫生的指導下，做一些加強腰肌和腹肌的活動，增強腰椎的穩定性，比如做仰臥起坐。備忘9：瑜伽練習對腰部訓練非常有效。注意事項10：平時注意腰部保暖，尤其是氣候變化時，應及時添衣，以免被寒風襲來。產后腰痛的兩大原因1、身體內因不對。分娩后，骨盆組織不會很快恢復到孕前狀態，子宮也不會完全恢復。一段時間后，連接骨盆的韌帶會變弱。而且，這個時期骨盆內的神經血管功能出現紊亂，或者惡露排出不暢，導致宮腔內瘀血，這些部位的疼痛會反映到腰部，這會導致腰痛。

2. 交貨后缺乏活動或活動不當。產后的一段時間里，很多新媽媽的活動量都比較少，總是躺在床上或坐在床上調理身體。腰部肌肉缺乏鍛煉，坐月子的新媽媽每天都在吃補品，很容易瘦下來。熱量攝入過多會導致體重增加，增加腰部的負荷。另外，經常需要彎腰照顧寶寶，比如洗澡、穿衣、換尿布、經常從搖籃里抱寶寶等，腰部肌肉不堪重負，容易造成腰肌勞損和痛苦。

產后腰痛中醫食療方案1 新媽咪當歸山楂粥適用于腰痛經滯：先放當歸20克，川芎10克，紅花6克，干姜6克，生山楂30克入砂鍋內，加水適量，厚煎40分鐘，去渣取汁，溶入紅糖備用。然后將粳米100克、大棗4顆、桃仁15克放入砂鍋中，加水用文火煮成濃粥，再加入前面的濃湯，拌勻，繼續煮直到鍋準備好。早晚各服用兩次。

方案2 適合腎虛血虛型腰痛的新媽咪杜仲羊肉湯：杜仲15克，肉蓯蓉30克，枸杞子15克，黨參20克，當歸20克，生姜15克（切片），將羊肉250克（切小塊）一起放入砂鍋中，加水文火煮至羊肉熟透，即可吃肉喝湯。

方案三新媽咪桂皮山藥板栗粥適用于寒濕痹阻所致的腰痛：桂皮10克，干姜10克，白術20克，甘草6克。加水煎20分鐘，倒出藥汁，將兩種藥汁一起放入砂鍋內，加入山藥30克、茯苓15克、栗子50克、糯米50克。稀飯。隨時飲用，晚上臨睡前趁熱喝一碗為宜。

專家簡介：莫娜醫學副教授，1989年畢業于醫學院中醫學系，從事臨床基礎研究和臨床工作十余年。對婦科常見病、常見病的診治經驗豐富。他撰寫了數十篇專業論文和醫學科學文章。