夏季準媽媽如何科學坐月子？

說說“坐月子”的那些事

夏季天氣炎熱，坐月子一般建議不要吹風，不要著涼。天氣炎熱怎么辦？體質不好的媽媽這樣做可能會中暑。夏季坐月子應該怎么辦？

日常衣服

1、衣服最好是棉質的，既能保暖又能吸汗。產后最常見的身體現象就是大汗淋漓，尤其是晚上睡覺和醒來的時候。所以，新媽媽一定要選擇純棉的、透氣性好的衣服，襪子也是一樣。

2、在家要穿長衣長褲和薄襪子，尤其是淋浴后。天氣好的話，可以到戶外曬太陽。為了更好的接受陽光，上衣可以選擇半袖襯衫，但是一定要做好防曬工作。

3.必要時可以穿襪子睡覺。夏天比較熱，有些新媽媽晚上一睡著就把被子踢開，很容易著涼。最好的方法是穿著睡衣和襪子睡覺。

4. 衣服一定要勤洗換。尤其是夏天，有的新媽媽的衣服褲子不到半天就濕透了。不要怕麻煩。你應該準備更多的內衣和貼身的衣服。一旦感到不舒服，立即更換，以免著涼。衣服洗完后，最好在陽光下暴曬消毒。當天氣不好或生活在潮濕的環境中時，終于可以用熨斗烘干衣服了。這樣可以防止衣服長時間干燥，滋生細菌。

日常飲食

1、適當飲用紅糖水，補鐵利尿。紅糖含鐵量高，還含有多種微量元素和礦物質，能促進惡露排出，防止尿失禁。但是，喝多了會導致新媽媽出汗多，體內鹽分流失。因此，不宜飲用時間過長，最多不要超過10天。

2、從流食慢慢過渡到正常飲食。分娩后，消化系統的功能需要一段時間才能恢復。因此，產后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從稀飯面過渡到稀飯，再吃米飯和面食。

3、少吃多吃，不可貪吃。因為新媽媽在坐月子期間大部分時間都是躺在床上，所以每頓飯不宜吃太多，餓了就可以吃。

4、多喝溫開水，忌冷飲。飲料和酒精飲料不適合坐月子的新媽媽。多喝溫開水，補充大量出汗時體內流失的水分。切勿因天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或大量食用冷飲。

5.忌辛辣易脹氣食物。產后容易出現便秘。飲食要豐富，多吃富含植物纖維的蔬菜和水果。

房間環境

1、室內溫度不宜過高，要經常通風換氣。要杜絕緊閉門窗的現象，經常開窗通風，保持室內空氣清新。換氣時為了防止新媽媽著涼，不能用對流。房間通風的時候，讓新媽媽換個房間住，或者出去曬太陽的時候，把每個房間的窗戶都關上。打開。

2、當空氣濕度過大時，可以使用空調的除濕功能。室內濕度最好保持在55%左右。

3、天氣炎熱時，可以用空調、電扇或手扇。室內溫度應保持在25左右，以新媽媽感到舒適為宜。必要時可以開空調或用電風扇，但一定要避免直接對著新媽媽吹?？照{濾網一定要經常清洗，防止滋生細菌。

4.拒絕拜訪。產后新媽媽需要一定的時間來適應新的生活。因此，坐月子期間最好拒絕親友的來訪。這樣也可以防止室內空氣被太多人污染，或者帶來細菌病毒，威脅母嬰健康。您可以通過電話或網絡接受朋友的祝福。別忘了把寶寶的照片發給你的朋友或者放到網上，讓大家分享你的快樂！

活動須知

1、產后盡快下床活動，但不要太累。產后第二天可以出去散散步，做一些簡單的體操。這些活動可以加快身體的恢復。

2、可以散步，但一定要避免提重物。應盡量避免提重物、咳嗽等增加腹壓的行為，因為這些都可能導致子宮脫垂。

3、天氣好的時候可以出去曬曬太陽，半個小時就夠了。在高溫無風的晴朗午后，新媽媽們可以到戶外接受日光浴。這時候可以選擇半袖襯衫和長褲，適當露出一些皮膚，有利于接收紫外線，在體內產生維生素D。促進鈣的吸收。也可以戴一頂遮陽帽，這樣可以防止曬傷和風吹。出門前做好防曬工作，不要在室外站太久，適當散散步后回床上休息。