五個產后減肥食譜

指南：產后新媽媽如何減脂，不妨試試產后減肥食譜，比如清蒸茄子、黃豆燜海帶、向日葵、水果酸奶、烤三文魚等，讓你吃得健康又苗條身材，變身性感辣媽。

1.蒸茄子

原料：茄子、油、蒜泥、醬油、白醋適量。

做法：先將茄子洗凈，切成長段，然后將油和水放入大碗中，將茄子放入碗中攪拌均勻，然后取出茄子放在盤子里，蓋上鍋蓋加熱隔膜后放入電鍋或微波爐蒸至變軟，撈出瀝干，淋上醬汁即可。

2. 黃豆香海帶

原料：黃豆、海帶、醬油、水、芝麻、八角、香油、白糖、姜末適量。

做法：將海帶洗凈浸泡30分鐘，黃豆浸泡3小時，然后將海帶、黃豆和調料一起放入鍋中腌制20分鐘至湯汁收干，然后將海帶順時針切成4厘米長的長條備用長款，最后放海帶就可以了。

3.向日葵

材料：醬油、芹菜、紅蘿卜、金針菇、蠔油、香油適量。

制法：先去外膜，洗凈，切段；將芹菜、胡蘿卜、金針菇切碎塞入圓圈，放入電鍋中蒸10分鐘左右，鍋燒熱后加入蠔油和水，待沸后淋上蒸好的醬油，最后撒上香油即可食用。

4.水果酸奶

原料：低脂酸奶、新鮮草莓、蜂蜜。

做法：先將新鮮草莓去蒂洗凈，放入不加水的不粘鍋中煮開。煮沸后，轉中火煮約40分鐘。 1小時后轉文火煮1小時左右。用木飯勺攪拌均勻，然后加入蜂蜜攪拌均勻，放入冰箱冷藏，最后加入草莓醬即可食用。

5. 烤三文魚

原料：三文魚、紫蘇、檸檬、洋蔥、蔥花、香菜適量、鹽、酒、白醋。

做法：先將三文魚洗凈，將調味料均勻抹在魚身上，靜置20分鐘左右入味；紫蘇洗凈切碎，抹在魚身上；然后放入烤箱烤至表面呈金黃色，魚肉熟透，食用時最后淋上檸檬汁和蘸醬即可。