產后恢復美容飲食是關鍵

1、飲水人體組織液中含水量為72%，成人體內含水量為58%67%。當體內水分減少時，就會出現皮膚干燥，皮脂腺分泌減少，從而導致皮膚失去彈性，甚至出現皺紋。為保證飲水量，每日飲水量應在1200毫升左右。如果在水中加入具有潤膚作用的食物飲用，可以美容養顏。

飲用水推薦：

蜂蜜：蜂蜜含有葡萄糖、果糖、蛋白質、活性酶、生物活性物質、生物刺激素和維生素A、B1、B2、B6、E、C等，以及40多種微量元素，營養全面。長期食用可使皮膚白嫩光滑，面色紅潤，防止皮膚干裂。

玫瑰花：將干玫瑰花用熱水浸泡后，在臉上滴幾滴橄欖油，可以使皮膚看起來光滑潤澤。

羅漢果：用羅漢果泡茶，有抗氧化作用，可以防止衰老。

山楂：用山楂泡茶喝可以促進血液循環，有護膚作用，可以去除多余的脂肪。

酒：剩下的酒不要倒掉，它可以滋潤皮膚。方法是用酒擦臉，效果很好。

2、飲食最有效現代科學研究發現，皮膚的細膩、光滑與雌激素的分泌密切相關?？茖W家發現，當卵巢分泌雌激素時，雌激素會與真皮中的某些特定受體結合，從而促進透明質酸酶的形成。這種酵素能促進皮膚對水分、微量元素、維生素等的吸收，使皮膚水分、微量元素、維生素充足，皮膚細膩光滑。不用說，飲食對膚色起著重要作用。

(1)推薦蔬菜大多數蔬菜都含有豐富的維生素A，有利于皮膚的潤滑，如胡蘿卜、南瓜、西紅柿、菠菜等，可以增加皮膚彈性，防止皮膚干燥脫屑。黃色蔬菜和綠色蔬菜中含有豐富的維生素E和C，對除皺、抗衰老、治療皮膚過敏、粗糙、雀斑、黑斑等有一定作用。

胡蘿卜：將新鮮胡蘿卜搗碎榨汁，早晚擦臉幾次，待干后，用涂有植物油的手指輕輕拍打臉部，每天喝一杯胡蘿卜汁，可祛斑。在你的臉上，滋潤你的皮膚。潔白，并有抗皺作用。

甜菜：對于膚色蒼白的人，可以用甜菜片（如果沒有甜菜，可以用石榴和櫻桃代替）擦額頭和臉頰。甜菜汁干后，涂上一層薄薄的面霜，使皮膚紅潤。

黃瓜：皮膚干燥的人每天早上洗臉前先用黃瓜汁擦臉，可使臉上的黑斑淡化；將黃瓜搗碎榨汁，涂于面部有皺紋的部位，每日一次，長期堅持可收緊皮膚皺紋。用黃瓜和牛奶煮汁，每兩天涂在臉上，可以使皮膚光滑白皙。

西紅柿：將西紅柿搗碎，放入碗中，用勺子擠出汁，加少許蜂蜜，擦臉和手臂，20分鐘后用清水洗凈。每日數次，可使皮膚逐漸變白，還可治雀斑、色斑。皮膚黃而瘦的人，每天服用1杯加約5克魚肝油的番茄汁，可使臉色逐漸紅潤。

（二）水果推薦水果有美容作用的說法自古就有。荔枝、櫻桃、紅棗、橘子、橘子、橘子、香蕉、蘋果等含有豐富的維生素A，有助于去除死去的老舊細胞，滋潤皮膚，減少皺紋。

荔枝：果肉呈漿狀，含有多種營養成分。具有益智、益智、潤膚之功效。

櫻桃：素有“水果之眼”之稱，營養豐富。它所含的微量元素鐵居所有水果之首，維生素A、B、C的含量也名列前茅。這些營養物質對滋養和美容皮膚非常有好處。

西瓜：吃剩的西瓜皮不要扔掉，可以用來擦臉。幾分鐘后，用水洗凈并涂上少許面部油脂。長期堅持可使面部皮膚白嫩。

菠蘿：粗糙的表皮可用煮過的菠蘿汁擦洗。時間長了，既能清潔潤澤肌膚，又能防止生瘡。

(3)肉、蛋、奶。建議多吃各種肉、蛋、奶類食物，尤其是肉皮，可以激活人體生理機能，調節內分泌，滋養肌膚，達到減少皺紋、皮膚紅潤的效果。豬皮：富含粗纖維和礦物質，尤其是膠原蛋白的含量幾乎可以與海參媲美。無論是新鮮的還是干的，它都可以是美味佳肴?？矩i皮好吃又滑。拌入肉絲，肉質細嫩，酸咸可口。食用后可減少皺紋，使皮膚紅潤。

動物肝臟：皮膚有光澤，紅潤，需要充足的血液供應。鐵是血液中血紅蛋白的主要成分之一，應多吃富含鐵的食物，如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。

酸奶：人體皮膚的外層每天有數以百萬計的表皮細胞死亡。酸奶含有氫氧酸，有助于軟化皮膚的粘性表層并去除死皮細胞，在此過程中逐漸減少皺紋。