擺脫產后浮腫的5種方法

這種減肥方法由法國皮埃爾杜坎博士發明，分為4個階段：第一個階段持續約5天，在此期間您只攝入天然蛋白質物質（魚、肉、蛋或奶）。第二階段為交叉階段，持續5天。你可以吃天然蛋白質物質和生的或煮熟的蔬菜，并且只吃天然蛋白質物質5天。重復這個循環，直到達到你想要的體重。第三階段為強化階段，期間可添加其他食物，按每10天減重1公斤計算療程。第四階段是最后的穩定階段。您可以每周正常進食6 天，但每個星期四，或每個星期三或每個星期五，您全天只吃天然蛋白質物質。您必須嚴格遵守規則，以免體重增加。

建議：這種富含蛋白質的飲食方案的好處是適合經常容易缺鐵的年輕媽媽。該制度的嚴格程度取決于你想減掉多少體重。如果想減掉4-5公斤的體重，一周只吃兩天（周一和周四）蛋白質食物，其他日子吃蛋白質食物加蔬菜，每天吃一個水果。您可以每周有兩個晚上吃170-180 克淀粉類食物，例如加奶酪和調味料的面條、粗面粉、加番茄醬的全麥、小扁豆，不加植物油或黃油。如果你想減掉10公斤，你應該一天吃純蛋白質食物，第二天吃蛋白質食物，再加上蔬菜和水果，如此循環往復，直到達到你想要的體重。

為了誰？

這種飲食體系特別適合渴望減肥又能遵守飲食規律的新媽媽，因為減肥效果快。如果你是一個容易放棄的人，這種方法不適合你。

長期飲食計劃：在正確的時間吃正確的食物

這種由醫學專家Alain Delabos博士發明的方法，是建立在長期飲食體系的基礎上，在合適的時間選擇適量的食物。早上吃高脂肪食物，如奶酪（70克）、面包（50克）、黃油（10克）、茶或咖啡，自由飲水，但不要吃糖或牛奶。午餐吃蛋白質食物：一盤肉或魚（100克+身高厘米），一小碗（250毫升）淀粉，不吃其他任何食物。下午的零食是少不了的，屬于糖類，一般在午飯后4小時吃：如新鮮或干果、堅果（榛子、核桃）或黑巧克力。這是一天中可以加糖并吃甜食（如6 個杏仁糖蛋糕或4 個阿拉比卡咖啡）而不是水果的時間。晚飯不餓，可以吃也可以不吃。否則，準備魚（100 克），或您選擇的其他海鮮，或瘦肉，并加入一碗綠色蔬菜或生菜。

建議：首先最好檢查一下血液的各項參數。根據檢查結果增減脂肪（油膩食物），增加肉類（補鐵），早餐喝一碗濃湯補充微量元素。

為了誰？

因為這種飲食體系只接受“好”的東西，讓大部分食物都可以吃，所以適合那些善于吃的人，或者是無法抗拒美食誘惑的人。也適合有減肥意愿和時間的人，因為減肥需要時間，需要一定的毅力。

持續體重監測

每種食物都可以根據其所含熱量和脂類的多少標示一定的量。根據您的性別和體重計算您可以服用的量。您可以使用使用說明書。說明書里有一周的菜譜建議，菜譜，還有一些食物的熱量對比。在實行這個飲食制度的過程中，每周和教練見面一次，交流本周飲食控制成敗的經驗。一旦達到理想體重，建議堅持6周，以保持效果穩定。

建議：這個飲食制度不是很嚴格。食物選擇豐富，因此您可以避免某些營養素的缺乏。

為了誰？

這種飲食方案適合那些對鼓勵敏感的人。當您減掉10% 的體重時，獎勵自己一份禮物，以幫助您繼續前進。

穴位按摩減肥

中醫認為，肥胖的主要原因是氣血不足，應從健脾化濕、理氣化痰、溫腎入手進行綜合調理。按摩減肥主要作用于局部，如腹部、臀部、四肢、肩部等，采用揉、捏、拿等手法。例如，用推、拿、拍等手法按摩四肢；在肩膀和背部，按、揉、推和保持。按摩可以促進新陳代謝，使一些多余的脂肪轉化為熱量消耗掉，從而減少局部脂肪堆積。特別適用于腹部和四肢的局部減肥。穴位減肥根據中醫經絡理論，通過按摩特定穴位，調整特定部位的經絡、五臟六腑和內分泌，達到減肥的目的。腧穴的作用主要是控制飲食，緩解和緩解胃部的饑餓感，為意志力抵御“食物”的誘惑提供堅強的后盾。按摩可以減少皮下脂肪的堆積，加速脂肪的代謝和吸收，對消化系統、內分泌系統、神經體液代謝、糖代謝等具有雙向高速作用。

為了誰？

適合那些想被動減肥，不需要過度節食和大量運動的人。

專家提示：

從中醫的角度來看，針灸可以起到充饑的作用，從而達到減肥的目的。但是，如果非專業醫生用力過大，穴位不清晰，就會對健康造成危害。所以你應該找正規的醫院做這樣的減肥治療。

絲滑緊致瘦身法

通過先進獨特的高科技光療瘦身儀，對皮膚及皮下組織進行物理按摩；獨特的負壓腔吸起皮膚及附屬組織，通過按摩重新排列脂肪細胞，消耗體熱。分解多余脂肪；有緊致提拉作用；恢復皮膚彈性，使皮膚光滑細嫩，增加皮膚健康和光澤；電腦微控、深效、瘦身、美膚、除皺同步進行。

建議：14-18次為一個療程，每周至少2次。

為了誰？

局部脂肪堆積、橘皮、妊娠紋、生長紋、肥胖紋，或皮下吸脂后有緊繃感等。