媽媽的健康：產后補鹽

坐月子期間，老人家有很多講究，不讓孕婦吃鹽就是其中之一。但是說菜里不放鹽是不對的，媽媽們不僅要吃鹽，還要比產前吃得更多。

從醫學角度看，坐月子的學名是產褥期，是身體和生殖器官的恢復期，一般需要6-8周。這是一個女人一生中非常特殊的階段，因為新媽媽不僅需要身體恢復，還需要分泌乳汁喂養寶寶，所以注意合理飲食尤為重要。

然后是鹽的問題。中醫認為，鹽性味咸寒，歸胃、腎、大小腸經。梁朝名醫陶弘景曾說：五味中，唯此不可。言下之意，鹽為五味之王。現代醫學也認為，食鹽中所含的鈉離子是人體不可缺少的。血漿中需要一定量的鈉來維持人體內水電解質的平衡，否則會出現頭暈、惡心、嘔吐、乏力、食欲不振等癥狀。

由于新媽媽在分娩時和產后出汗較多，乳腺分泌比較旺盛，體內容易缺水缺鹽，需要適當補充。不過，這里所說的補，并不是要求媽媽比家人多吃，而是指她們比產前多吃。因為到了孕晚期，孕婦體內往往會有一定的水分潴留，需要限制鹽分的攝入，以促進多余的水和鈉的排出。經過一段時間的自我調節和生產過程，體內的水和鈉可以恢復到正常水平，所以鹽不應該再限制了。因此，建議產后前3天，保持與家人相同的食鹽攝入量（可略多于世界衛生組織推薦的每天5-6克的低鹽攝入量），產后3天可適當減量，保持低鹽度。