如何預防產后乳房下垂？如何改善下垂的乳房？

總結：在哺乳期，乳房內腺體和蒂組織的增生會使乳房變大，媽媽的乳房會積聚大量的乳汁，乳房也會變大。但是，由于哺乳，乳房表面的皮膚被拉伸擴張，乳房懸垂支撐結構的彈性也隨之降低。同時，哺乳期過后腺體萎縮，乳房會變小、下垂。中山大學附屬中山醫院婦產科劉英林副教授解釋說，在哺乳期，乳房內的腺體和蒂組織增生，會使乳房體積增大。再加上媽媽的乳房積存了大量的乳汁，乳房也會脹大。但是，由于哺乳，乳房表面的皮膚被拉伸擴張，乳房懸垂支撐結構的彈性也隨之降低。同時，哺乳期過后腺體萎縮，乳房會變小、下垂。這是不可避免的影響。但是，有些媽媽在哺乳期間和哺乳后不注意保護乳房，導致乳房萎縮，這是完全可以預防的。

如何預防產后乳房下垂

怎樣才能保持胸部的美麗呢？劉英林提出以下建議：

1、哺乳期正確喂奶

哺乳期媽媽們要采用正確的哺乳方法。兩個乳房應該交替喂養。乳房大小對稱。同時，不要讓寶寶在喂奶時拉扯乳頭。母乳喂養時避免乳腺炎。

2.清潔護理

正常母乳喂養后，媽媽要用溫水擦拭乳房和乳頭。不要用肥皂、酒精等化學藥品擦洗乳頭，否則會使乳房局部防御能力下降，乳頭變干，引起細菌感染。洗澡時，用花灑頭沖洗乳房。最好冷熱交替噴灑。冷熱交替刺激有助于增加胸部皮膚張力，促進乳房血液循環。

媽媽們可以先用溫水清洗乳暈和乳頭，然后將毛巾稍微擰干，在乳房上圍成一圈（露出乳頭）。兩條毛巾交替使用，每2-3分鐘換一次毛巾，重復15分鐘左右，敷至皮膚變紅即為效果。如果新媽媽還沒有分泌乳汁，早晚各做一次。如果您已經開始分泌乳汁，請在每次喂食前半小時進行。

媽媽們可以每晚睡前或起床前按摩乳房。一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側乳房上。以乳頭為中心，從乳房外緣向內順時針畫圈，每個乳房做10次。這種方法可以促進局部血液循環，增加乳房的營養供給，促進雌激素的分泌。

3.堅持戴文胸

從母乳喂養開始，就必須堅持戴文胸。如果不戴胸罩，體重增加后乳房會明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房劇烈震動的情況下，下垂會更加明顯。戴文胸給乳房以支撐和支撐，乳房血液循環順暢，有利于促進乳汁分泌，提高乳房的抗病能力，還能保護乳頭免受擦傷和疼痛。穿文胸時，要選擇尺碼合適、有鋼托的款式。穿上后，整理一下，用手將乳房周圍的脂肪聚攏到胸罩內，讓乳房看起來豐滿挺拔。

4.不要節食減肥

面對自己肥胖的身體，一些女性急于節食減肥。節食的后果是乳房的脂肪組織也受到影響。乳房縮小是不可避免的。對于產后女性來說，體重需要一年左右的時間才能逐漸恢復，所以不要急于節食減肥，應該采用其他方法。

5.堅持鍛煉

豐胸運動不是一日之功，需要長期的堅持，才能讓胸部看起來更堅挺、更堅挺、更飽滿。產后媽媽們可以堅持每天做簡單的擴胸運動，幫助鍛煉胸部肌肉。如果能做一些專門的產后恢復運動就更好了。至于全身運動，可以去健身房做健美操等，但一定要在產后6個月后進行。

如何改善產后乳房下垂？

1.多吃這些食物

當雌性激素分泌增多時，可以使乳房更加美麗。維生素B是體內合成雌激素的必需成分，而維生素E是調節雌激素分泌的重要物質，應多吃富含此類營養的食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶等。豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。

2.胸部鍛煉

最有效、最經濟的美胸方法就是練胸。產后，如果及時鍛煉胸部肌肉，乳房就會顯得堅挺、堅挺、豐滿。但是練胸不是一日之功，需要長期堅持，效果才會明顯。

3.其他方法

如果實在受不了自己的乳房，也可以選擇豐胸產品，比如美容霜，但是美容霜大多含有激素，所以哺乳期不要使用，以免影響寶寶。也可以通過美容手術來隆胸，但風險大，費用高，需謹慎。