快速恢復的產后體操

由于孕產期子宮增大，產婦的腹壁肌肉、盆底筋膜、肛門筋膜、陰道肌肉明顯松弛。產后自然恢復又是一個長過場，產后體操對產后恢復起到了很大的作用。

促進腹壁肌肉和骨盆肌張力的強化，尤其適用于腹壁擴張過度的女性，如羊水過多、雙胞胎、巨大兒等；

補充產褥期早期活動的不足，恢復膀胱功能，減少尿潴留的發生；

改善腸道功能，預防便秘；

促進盆腔器官和全身的血液循環，使血液循環順暢，減少靜脈血栓引起的下肢靜脈炎的發生，有助于保持健康的體型。

產褥操的注意事項產褥操要循序漸進，在征得醫生同意后，在自己的指導下進行。

要配合體力的恢復，從輕微的動作開始，逐漸增加運動量。

做體操前應大小便，發燒時或飯后不要做，只要不過度疲勞即可。

保持室內空氣清新愉快。如果室內暖和，就少穿衣服。

恢復快者產后812小時可做輕體操；剖宮產、順產、出血過多者、嚴重貧血者需征得醫生同意；開始。

哪些女性不適合做產褥期體操產褥期體操需要消耗一定的能量，調動全身的肌肉來參與。因此，并不是所有的孕婦都可以參加，以下孕婦不適合參加：

產婦發燒和持續高血壓；

患有嚴重心、肝、肺、腎疾病者；

貧血和其他產后并發癥；

剖腹產；

嚴重的會陰撕裂或產褥感染。