孕婦嚴重缺鈣的10個征兆及其預防方法

孕婦缺鈣的危害

孕婦缺鈣會給自己帶來諸多的不良影響，如：造成寶寶生長發育不足、宮縮失調、分娩難產等危害。此外，孕婦缺鈣還會對自身健康帶來風險，如易骨折、貧血、抑郁易怒等。

孕婦缺鈣的10個征兆

1.牙齒容易松動、掉落。 2.皮膚干燥、發黃。 3.手腳麻木、抽搐。 4.睡眠質量差、易疲勞。 5.骨質疏松、易骨折。 6.情緒不穩、易怒、易激動。 7.肌肉無力、痙攣。 8.手腳發涼、易感冒。 9.記憶力減退、頭暈眼花。 10.增加宮縮的風險、分娩難產。

預防方法

飲食方面：

孕婦應該多吃些含鈣豐富的食物，如：乳制品、豆制品、海鮮、蔬菜等，同時適量補充維生素D來幫助鈣的吸收。此外，不可以過度節食，也不可以暴飲暴食。

運動方面：

孕婦可以適量地進行室外散步、瑜伽、針對孕婦的運動等。但是，在運動前應該咨詢醫生的意見，避免過度運動。

生活習慣方面：

孕婦應該保證充足的睡眠時間，盡量減少壓力和工作量，保證心情愉快、輕松愉悅的狀態。

結論

孕婦缺鈣對自身和胎兒健康帶來的危害是顯著的，預防孕婦缺鈣的方法可以從飲食、運動和生活習慣等方面入手，保證正常吸收和利用鈣，保障孕婦和胎兒的健康。在日常飲食中注意攝入含鈣量高的食物，輔以適當的運動和規律健康的生活方式，則可以保證孕婦和胎兒的健康。