孕婦必備100款控糖食譜，健康孕育健康寶寶

孕婦必備100款控糖食譜

隨著現代社會生活水平的提高，孕婦的審美、飲食習慣也隨之改變。但是，很多人卻不知道孕期飲食管理的重要性，不良的飲食習慣會對孕婦和胎兒心理和生理健康造成極大的影響，建議孕婦控制食糖的攝入量，以下為孕婦必備100款控糖食譜。

一、孕婦必備控糖早餐

1、香蕉麥片 材料：香蕉1根，燕麥片100g。 做法：將燕麥片加水煮熟，加入蜂蜜，搭配香蕉即可。 2、煮雞蛋 材料：雞蛋2個。 做法：煮熟的雞蛋可以搭配面包、餅干等食用。 3、荷包蛋松餅 材料：面粉100g、雞蛋1個、菜籽油適量。 做法：將面粉、雞蛋、油倒入碗中攪拌均勻，放入切好的四方形糯米蒸餃皮中，封口拼成荷包蛋的形狀，放入烤箱中烤熟即可。

二、孕婦必備控糖午餐

1、蔬菜豆腐排骨湯 材料：豆腐100g、排骨100g、土豆50g、胡蘿卜30g、蘋果半個、西蘭花50g。 做法：將排骨焯水，加入水煮開，將土豆、胡蘿卜、蘋果、豆腐、西蘭花等蔬菜放入鍋中、煮熟即可。 2、蘑菇豆腐煲 材料：豆腐100g、鮮香菇100g、蔥姜適量。 做法：將豆腐加水煮開，加入蘑菇，用油爆香蔥姜，煮至鮮香菇即可。 3、番茄炒飯 材料：糯米50g，番茄50g，油適量。 做法：煮好糯米后加入番茄和油炒熟即可。

三、孕婦必備控糖晚餐

1、雞胸肉炒青菜 材料：雞胸肉50g、油、鹽、青菜適量。 做法：雞胸肉洗凈切小塊、用油煎熟，加入青菜后炒熟即可。 2、魚香茄子 材料：茄子200g、醬油、醋各適量，辣椒適量。 做法：將茄子切成條狀，加鹽腌制5分鐘，用麻醬拌勻后淋上調味汁加蔥花，放入烤箱中烤熟后食用。 3、豆腐炒蓮藕 材料：豆腐100g、蓮藕100g、胡蘿卜、肉絲適量。 做法：將胡蘿卜切成絲、豆腐切塊、蓮藕切成片狀，用油爆香肉絲后，放入蔬菜并加鹽翻炒即可。

四、孕婦必備控糖小食

1、草莓酸奶凍 材料：草莓50g、酸奶50g、糖適量。 做法：將草莓和酸奶混合后，加入糖攪拌均勻，放入冰箱冷藏至凍結即可。 2、芝麻糊 材料：芝麻100g、白糖50g。 做法：將芝麻用水泡過后，用蛋把芝麻磨成芝麻糊，加入白糖熬一下即可。 3、核桃燕麥片 材料：核桃20g、燕麥片50g、蜂蜜適量。 做法：將燕麥片煮熟，加入核桃和蜂蜜即可食用。 總結：孕婦是將來寶寶的重要攜帶者，孕期飲食管理對其和胎兒都有著舉足輕重的重要性，希望孕婦們能通過這100款控糖食譜的學習和掌握，讓自己的孕期更加科學健康。