孕婦吃什么鈣片好（詳解孕期補鈣的正確方法）

孕婦吃什么鈣片好

孕期補鈣非常重要，一方面可以保證胎兒的正常發育，另一方面可以預防產后骨質疏松，但是很多孕婦不知道該選用什么樣的鈣片，下面從四個方面為大家詳細解答。

方面一：鈣片的種類選擇

孕婦在選擇鈣片的時候需要注意鈣片的種類，首先要選擇磷酸鈣鹽類的鈣片，因為這種鈣片中的鈣質含量比較高，有助于孕婦快速補充鈣元素。其次是需要選擇富含維生素D的鈣片，因為維生素D可以促進鈣的吸收和利用，在孕婦補鈣的時候就需要尋找一款既含有鈣質又富含維生素D的產品，對于孕媽媽和胎兒都是非常有益的。

方面二：鈣片的品牌選擇

目前市場上有許多種鈣片品牌，孕婦在選擇的時候可以優先選擇一些大品牌的鈣片，因為大品牌的鈣片在質量和效果上都是比較可靠的。另外可以適當參考身邊朋友的使用經驗和醫生的建議，選擇適合自己的鈣片品牌。

方面三：劑型選擇

孕婦在補鈣的時候需要注意鈣片的劑型，一般鈣片分為口服和咀嚼兩種，垂直選擇咀嚼片的孕婦需要注意的是，需要先將鈣片咀嚼至半糊狀，然后再逐漸吞服，較少傷害孕婦口腔和牙齒。而且，孕婦也可選擇通過飲食來達到補鈣的效果，比如多吃高鈣食物，如乳制品、豆制品、蝦皮、小龍蝦等。

方面四：劑量選擇

孕婦在補鈣的時候需要注意劑量，一般來說在孕中期以后，孕媽媽每天的鈣攝入量要達到1000毫克以上，也就是說孕婦每天需要補充大約300毫克的鈣。但是劑量不是越高越好，過量攝入鈣質會導致相關的不良反應，比如便秘、食欲下降、頭痛等，因此，孕婦需要根據自己的實際情況來確定適量的補鈣劑量。

總結歸納

補鈣對于孕婦以及正在發育的胎兒來說都是非常重要的，但是在補鈣的時候需要注意種類、品牌、劑型以及劑量等多方面因素，孕婦需要根據自己的實際情況來確定適合自己的補鈣方案。由此可以得到，綜合以上四大方面的因素，孕婦在選擇鈣片的時候需要具備一定的專業知識和選擇技巧，才能確保孕期補鈣的健康問題。