孕早期不可以吃什么食物,孕婦早期飲食禁忌清單

孕早期的飲食要注意什么？

孕早期是胎兒發育最早的時期，孕媽媽的身體也在適應新生命的到來。此時飲食不當會對孕媽媽和胎兒的健康帶來影響。以下是孕早期飲食禁忌的清單，讓準媽媽們好好學習，盡可能避免這些食物。

生冷食物

孕媽媽在孕早期的身體防御力比較差，容易感染細菌，從而引起食物中毒、腸炎等癥狀。因此，準媽媽在孕早期需要避免生吃生冷食物，如生肉、生魚片、生蛋黃、奶酪等；熟食品也要注意避免長時間保存，最好在2-3天內食用完畢。

不宜食用的食物類型：

首先，不要吃“三生食”，也就是生、冷、澀的食物，避免影響胃腸道的消化和吸收。其次，不要食用刺激性強的食物，如辣椒、胡椒、芥末、姜等，避免引起腸胃不適。

禁忌食品的例子：

具體的禁忌食品有：生雞蛋、生牛肉、生魚、海鮮、熏肉、香腸、餅干、蛋糕、冰淇淋、生菜、生豆芽、海帶等。

易引起感染的食品

孕媽媽在孕期身體免疫力較低、易感染，另外新生命的體內環境比較嬌嫩，對食品中的細菌比較敏感。因此，準媽媽需要嚴格控制一些可能帶來感染的食品的攝入，如生水、羊肉、野味（野豬、野雞、野鴨）、蚌肉等。

懷孕期間千萬不要吃的食品：

準媽媽還要特別注意的是，不能食用罐頭、變質的食品、含有腐敗味的食品和超過保質期的食品等，否則很容易引起細菌感染并對胎兒造成影響。

應嚴格執行孕婦健康餐譜：

因此，準媽媽要注意食品的清洗和消毒，保持一段時間的飲食均衡，切忌貪吃油膩和垃圾食品，合理攝取蛋白質、維生素、礦物質等營養素，嚴格執行孕婦健康餐譜。

糖類食品

隨著孕媽媽的懷孕月份不斷增加，胎兒的能量需求逐漸增加。飲食中也需要適當地添加更多的糖類食品。但是，過量攝入糖分的食品也會對孕媽媽和胎兒的健康帶來不利的影響，如易導致孕媽媽血糖升高、容易引起孕期糖尿病等癥狀，同時對胎兒生長發育也不利。

糖分過高的食品有哪些？

糖分過高的食品有：糖果、巧克力、蛋糕、冰激凌、汽水、蜜餞、酸奶、果汁等。

正確的攝入糖分的方式

因此，準媽媽應該盡可能避免食用這一類高糖分的食品，而改維持一個健康的飲食結構，重點攝入淀粉類食品如米飯、面包、馬鈴薯、紅薯、玉米、面條等，并且控制食鹽的攝入量。

咖啡和茶

咖啡因和茶堿在孕早期對胎兒的發育可能會有影響，尤其是在多次攝入的情況下。如果準媽媽過量攝入咖啡因或茶堿則可能增加流產或早產的風險。

早期懷孕的準媽媽應該如何處理呢？

建議孕早期的準媽媽，每天僅攝入不超過200mg的咖啡或茶?？梢匝驖u進地減少咖啡和茶的數量并逐步轉向飲用無咖啡因的咖啡或茶?；蛘?，選擇其他的代替飲品，如甘蔗汁、果汁或開水等。

總結

孕早期的飲食禁忌清單包括生冷食物、易引起感染的食品、糖類食品、咖啡和茶。孕媽媽應該合理攝取營養，盡量避免上述食品。只有在科學飲食的基礎上，才能保證胎兒的健康發育。