十個月寶寶輔食食譜做法大全（營養專家教你如何為寶寶制作健康營養的輔食）

寶寶輔食食譜基礎知識

寶寶開始添加輔食的時間通常是在4-6個月左右，此時母乳或配方奶已經不能滿足寶寶不斷增長的營養需求。為了確保寶寶吸收足夠的營養，輔食的引入需要遵循以下原則： 1.逐漸引入單一的食物，確保寶寶適應，減少過敏風險； 2.選擇新鮮、有機、無添加的食材，減少食品污染帶來的風險。 3.不添加調味品、添加劑、糖類等，保護寶寶的消化系統； 4.注意食物質地和大小，確保寶寶的安全。

十個月寶寶輔食食譜——早餐

1. 果泥小餅干 將磨碎的漿果和無添加的小麥面粉混合，加一點點水攪拌成稠狀，倒在松散獨立的烤盤上變成坐狀，放入預熱好的烤箱中，160℃烘烤10分鐘，取出晾涼，然后切成小塊，為寶寶佐以新鮮的水果碎泥。 2. 絲瓜蛋羹 將絲瓜去籽洗凈切成碎片，放入碗里，加入1顆雞蛋攪勻，然后加入一點水，放入鍋中用蒸鍋蒸10分鐘，等蒸好后取出，翻轉在碗里。 3. 三明治 將面包片切成形狀相同的形狀，加入黃油，再加入切成塊狀的雞肉，放在三明治中，為寶寶提供充足的蛋白質和碳水化合物。

十個月寶寶輔食食譜——午餐

1. 黑米豆腐煲 將黑米洗凈，豆腐切成塊狀，然后加入沸水中煲1-2小時，煲到黑米散開成糊狀，豆腐軟熟即可。 2. 蔬菜飯團 煮熟米飯，再將胡蘿卜、豌豆、青豆切成小塊，用油爆熱將蔬菜煸炒，然后倒入米飯拌勻，成為小球狀，為寶寶提供多種蔬菜和碳水化合物。 3. 番茄牛肉意面 將牛肉洗凈切小塊，然后放入鍋中煮至熟爛，倒入番茄醬，加入水調勻，煮沸后加入意面，煮熟后取出。

十個月寶寶輔食食譜——晚餐和甜點

1. 紅豆飯面糊 將米飯和紅豆煮爛，加入牛奶，打成一碗的漿狀，用細辮子的面過篩，將過篩的面加入水中煮沸。然后將米飯漿倒入沸水中攪拌至均勻，再煮沸，煮至米飯水分蒸發干凈即可。 2. 粟米餅 將新鮮的粟米取下來，然后手工剝下玉米籽，和玉米面混合，加入枸杞和蜂蜜攪拌均勻，然后在平底鍋中煎餅即可。 3. 奇異果泥 將新鮮的奇異果切半后，挖出果肉攪拌均勻，加入一點點檸檬汁，然后再加一點點蜂蜜，攪拌至稠狀。

總結

為寶寶做早餐、午餐和晚餐時，必須保證食材新鮮無添加。每個餐次應當包含一定量的蛋白質、碳水化合物和脂肪，同時，對于一些新穎的食材，要注意消化先適應，小心過敏。通過以上食譜，寶寶可以獲得更多的營養和健康。