孕婦能吃什么水果（孕期飲食注意事項）

孕婦能吃什么水果（孕期飲食注意事項）

在孕期，妊娠期營養對胎兒健康發育至關重要，而水果作為一種重要的營養食物，在孕期十分適宜。但是，有些水果也有一定危害，以下是孕婦能吃什么水果的講述。

一、富含維生素C的水果

維生素C在孕期中具有十分重要的地位，它可以幫助減輕孕期的疲乏感、控制感染、促進孕婦營養吸收等。因此，富含維生素C的水果也就成了孕婦飲食中必不可少的一類。 比如，橙子、柚子、檸檬、草莓、獼猴桃等。這些水果既能補充營養，還能美容護膚。當然，孕婦在食用水果時一定要注意數量和質量，不可盲目吃多。

二、富含維生素E的水果

維生素E具有很強的抗氧化作用，它能夠防止人體脂質、細胞膜的氧化破壞，從而減輕胎兒面臨的壓力。另外，適量的維生素E還可以提高血管的彈性，有利于孕婦的心腦血管健康。 目前富含維生素E的水果主要有：黑枸杞、芒果、山竹、杏子、荔枝等。孕婦飲食中，可以適量食用這些水果來補充維生素E。

三、富含鈣質的水果

鈣質對孕期婦女來說也是十分重要的。孕婦足夠的鈣質攝入有利于胎兒及胎盤的發育，可以預防孕期高血壓癥、妊娠糖尿病等。因此，富含鈣質的水果就是孕婦飲食中必不可少的一類。 比如，奇異果、桑葚、菠菜、枸杞等。這些水果都含有豐富的鈣質，孕婦可以適量食用，加強鈣質的補充。

四、不宜食用的水果

盡管大多數水果對孕婦都是有益的，但是也有一些水果不宜在孕期吃，因為其會對胎兒產生不良的影響。比如，荔枝、菠蘿、柿子、葡萄等水果，在孕期盡量少吃甚至不吃。 總之，孕期中飲食營養十分重要。孕婦應該多食用富含營養的水果，同時也要掌握相關的注意事項，以確保胎兒的健康發育。