豐胸按摩手法視頻(豐胸按摩手法視頻講解)

豐胸瘦腿美臀的瑜伽體式有哪些？

經過我的觀察發現，很多堅持練習瑜伽的小姐妹們的身材越練越好。就像有些人干吃不胖，而有些人喝涼水都要長肉，大家都對此羨慕不已。所以今天我應廣大網友們的要求，來給大家送福利啦。什么胸小飛機場，短粗大象腿，平屁股沒有型…練習了今天的瑜伽體式通通都解決，豐胸美腿美臀哪樣都不耽誤，堅持練習打造美好肉體。

1、V字平衡式

↑這位姐姐練習時的尺度是不是有一些辣眼睛呢？趕快將我們的關注點從衣服轉移到體式上，這個體式可以增強腹部力量，經常練習可以讓雙腿變得修長，腰部纖細。

體式詳解：山式坐在地板上，脊背挺直，雙腿向前伸直。膝蓋彎曲，雙腿向身體方向折疊靠攏，雙手向前伸抓住雙腳，向上提拉雙腿。腹部與胸部貼緊大腿前側，雙臂繞到雙腿外側從后面扶住雙腿。

2、后仰伸展式

↑這個后彎的瑜伽體式可以柔韌脊柱，在練習時臀部緊張收縮，有效的幫助提臀瘦腰。

體式詳解：背部朝向墻壁，距離墻壁半米的地方山式站立。兩腳間距離與髖同寬，手臂向上伸展，腰部向后彎曲，手掌貼放在墻壁上。

3、鴕鳥式

↑在家里練習瑜伽就是這么無拘無束，想怎么練就怎么練！雙腿肌肉得到拉伸，由于雙腳限制了雙手的動作，腹部得到了力量的補充，臀大肌也由此舒展變得更加緊實。

體式詳解：雙腳并攏，山式站立。上半身向前傾斜，手臂向下伸展，手掌掌心向下，指尖向后并排放在地面上。雙腳踩在手背上，腳跟向上抬起。身體向前傾，臀部向上延展。

4、虎式

↑如果家里已經滿足不了你，你也可以轉移到戶外去練習瑜伽。只要你想，任何動作都可以變成動態的。我們可以通過練習虎式，鍛煉臀部肌肉，同時還能拉開胯部。

體式詳解：雙膝跪地，小腿前側與腳背貼緊地面。上半身向前傾斜，手掌放在地面上成四肢支撐的姿勢。右膝彎曲，右小腿向大腿方向折疊，右手向后伸展抓住右腳并向上提拉右腿，頸部后仰，將右腳放在頭頂。左腳同樣向上抬起。

練就美好肉體和靈魂的捷徑，是堅持練瑜伽體式。瑜伽的世界其實很簡單，你只需要跟著感覺練習就好啦。少一些套路，多一些真誠，相信你的身材會越來越好。

互動話題：魔鬼身材的標準是什么？是s型嗎？

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怎么豐胸最有效？

你一定聽說過："Youarewhatyoueat."你吃什么就是什么。

但是，你總是控制不住的吃燒烤、甜食、油炸、高脂肪類食物，也總是熬夜、過度玩手機、打游戲。不要說豐胸美乳了，長此以往，身體健康都堪憂。

所以，想要有一對挺拔有彈性的neinei，飲食習慣是首先要調整的。

1.豐胸期間，你的飲食起居要點

??曾經在生物書上被我們忽略的膳食寶塔，真的很重要！

每餐要有主菜（蛋白質為主）、配菜（蔬菜為主）、米飯（碳水化合物）、湯等。

缺少脂肪和碳水化合物，會導致身體易疲勞、皮膚粗糙等問題。所以，不要怕胖就不吃哦，優質脂肪可從橄欖油、堅果中獲取，優質碳水有燕麥、番薯、豆類、糙米、藜麥等食物。

不合理的節食減肥會嚴重破壞女性的荷爾蒙平衡，過度減肥甚至可能會導致停經，所以妹子們，要注意?。p肥要健康減，不然瘦了沒精神，依然不美麗！

精制的白砂糖會使體質變寒，還會使血糖值急速上升。血糖值急速上升也會急速下降，下降的時候會讓你更想吃甜食，而且這么一升一降的還會對血管造成負擔！所以啊，有白砂糖、白砂糖的食物都要統統遠離！想吃糖的時候，吃點蜂蜜吧~

你肯定會說，誰沒事吃那玩意兒~真的嗎？你確定沒吃過？

人工添加劑會在子宮內堆積，會造成身體循環惡化，嚴重的，生寶寶都有問題。人工添加劑是什么呢？就是原材料表里那些你看不懂名稱的材料！快餐類和方便類食品也盡可能摒棄。一個原則，回歸自然！

長時間的睡眠不足會導致暴飲暴食的傾向。是不是2點還在刷微博的你，最容易感到饑餓？而后開啟小籠包、炸串、麻辣小龍蝦的模式...

2.有助于提升罩杯的營養元素

①異黃酮

食物：黃豆

異黃酮具有和女性荷爾蒙的雌性激素相似的功效而廣為人知。異黃酮可以促進血液循環，減輕身體寒性，還有預防乳腺癌的作用。黃豆這個圓胖子是女生的好朋友，一定要用好這個食材?。?/p>

②蛋白質

食物：黃豆、肉、魚、蛋、牛奶

保持美胸所必需的肌肉和皮膚都離不開這些營養元素。但素，不要只吃肉啊，要多方面的攝取蛋白質。另外，減肥的妹子，早餐攝入蛋白質會形成不易胖體脂哦~

③硼

食物：卷心菜、梨、葡萄、蘋果

硼是一種很少為人所知的營養元素。硼可以促進女性荷爾蒙、雌性激素發揮功效，還有利于預防骨質疏松。硼是一種不耐熱的營養元素，所以無需加熱，可以直接食用。

④維生素E

食物：黃豆、堅果類、南瓜、橄欖油等

維生素E可以改善血液循環，為細胞輸送必須的營養元素和氧氣。因此，維生素E也被稱為抗衰老維生素。有寒癥（體寒）的妹子更要多吃維E來改善血液循環。

⑤脂質

食物：橄欖油、堅果類、牛油果等

胸部是由脂肪構成的，攝入優質的脂質至關重要。特級初榨橄欖油、紫蘇油等，價格偏高但物有所值，能夠提供人體需要的脂質類。提高生活品質，先從吃進口的東西開始吧。

3.豐胸美乳食譜

①黃豆粉

“黃豆粉”可不是豆粉（維維豆奶）哦。這么說你可能不太知道它到底是何物~但是，你肯定吃過驢打滾、聽過豆乳盒子吧！對，上面撒的粉粉，就是它！

百度百科對黃豆粉的贊譽極高，而且吃了不僅能豐胸美乳，還能減肥！你一直想找的東西不就是它嗎！據說吃了還能變聰明

怎么吃？

最簡單有效的方法：

取3-5勺黃豆粉，加入開水/熱牛奶、芝麻、蜂蜜沖調成糊。

沖調的方法是最能進補、效果最好的方式哦。（某寶有賣，要熟黃豆粉，不然你得自己炒~）

②紅豆核桃豆腐

如果你是沒有甜食就會死星人，推薦你自制這道小點心~干凈美味低脂！

做法：

內酯豆腐一盒裝盤、水煮小紅豆、黃豆粉、核桃、蜂蜜依次撒入即可。

私以為：豆腐、豆腐腦都可以替換啦！

豆腐是黃豆做的，吃了豐胸；紅小豆有消除浮腫的功效，吃了纖體，減肥豐胸再不是有你沒我的尷尬局面了！

今天的豐胸食療就講到這里，食療篇可聊的東西很多，我們一步步來，先知道整體要調整的方向是什么，然后在生活中一點點堅持。

之后，我還會繼續出食療的文章，從整體到細節，不僅是豐胸的，包括調理體寒、氣血不足等方面的內容，全方位覆蓋，主要是看你們有沒有這個需要啦。喜歡今天文章的留言扣1并點贊，讓我知道你們的熱情！