孕婦快速通便的方法有哪些？30秒見效的通便方法分享

孕婦快速通便的方法

懷孕期間容易出現便秘的情況，主要原因是孕期荷爾蒙水平改變導致大腸蠕動減緩，另外孕婦的胃腸道受到子宮向下移而加重的負荷，以及食欲改變等諸多因素也會影響到大便的排空。孕婦快速通便的方法如下。

多飲水

孕婦在孕期需要多飲水，每天至少8杯水。充足的水分可以幫助軟化大便，改善便秘狀況。而且，多喝水可以促進體內的血液循環，避免便秘導致的身體不適癥狀的發生。因此，懷孕的孕婦應該養成多喝水的好習慣。 除了普通的白開水，也可以嘗試喝些淡鹽水、檸檬水、蘇打水等等。不過，孕婦喝水不要太快，一次不要喝太多，以免引起胃部不適。

多吃高纖維食物

高纖維食物中富含飽腹感強的不溶性纖維，如全麥面包、糙米、燕麥片、谷類等等都可以幫助孕婦增加纖維素的攝入量，促進大腸蠕動，并可經消化道慢慢地排出腸道中的廢物，從而有效改善孕婦便秘癥狀。同時，含有水溶性纖維的新鮮萊菔、蔬菜、水果、豆類及堅果等等都有一定的幫助。 孕婦應該盡量少吃肉類、油膩的食品，這些食品容易消化不良，影響到孕婦消化的正常功能。尤其對于懷孕后期的孕婦來說，減少油膩食品的攝入是非常必要的。

適當運動

適當運動可以促進腸胃蠕動，增加孕婦身體的血液循環量，從而改善便秘情況。孕婦在進行運動時，應該避免劇烈運動和長時間的運動。一些適合孕婦進行的運動包括散步、做瑜伽，進行簡單的普拉提教練指導下的運動也是很不錯的選擇。不過，孕婦在鍛煉時，絕對不能過度，避免對孕婦以及胎兒的身體造成不良影響。

藥物治療

如果孕婦便秘的情況一直沒有得到好轉，且對孕婦的日常工作和生活產生了太大的負面影響，可以考慮采取藥物治療的方式緩解便秘。 在使用藥物治療的同時，要嚴格遵守醫生建議，必須確保藥品是對懷孕的孕婦安全且無副作用的。藥物治療時，最好不要自行購藥，更不能聽信亂七八糟的偏方，以免對懷孕的孕婦和胎兒造成危害。 總之，孕婦在孕期出現便秘也是非常常見的情況，孕婦可以多喝水，多吃高纖維食物，適當運動鍛煉，以及采取藥物治療等方式來快速緩解便秘癥狀。但是，孕婦在進行治療時一定要謹記，一定要找到正確的治療方法，以免給自己和胎兒帶來不良影響。