孕婦便秘應該怎么辦？妙招大集合

孕婦便秘應該怎么辦？妙招大集合

隨著胎兒的發育，孕婦的身體也會出現各種不適癥狀。其中，便秘是孕期經常出現的問題，給孕婦帶來了很多不便與煩惱。那么，孕婦便秘應該怎么辦呢？下面從飲食、運動、生活習慣和藥物治療四個方面為大家介紹一些有用的妙招。

一、飲食調整

飲食是影響孕婦便秘情況的重要因素。 如果食物中的纖維和液體攝入不足，那么便秘問題將會更加嚴重。因此，孕婦應該多吃含纖維素豐富的食物，如谷物、水果、蔬菜等。 此外，孕婦還應該保證足夠的水分攝入。多喝水或清淡的湯水既可以增加腸道潤滑性，又有利于幫助排便。在此提醒孕婦，不要過多地攝取咖啡因和含糖飲料，這些飲料可能會加重便秘的癥狀。

1. 喝飲料

孕婦應該多喝水或者其他無咖啡因的湯水，幫助身體保持充足的水分和纖維素，從而保證正常的腸胃運動。此外，還可以喝一些鮮綠色蔬菜汁或果汁，同時可以補充營養。

2. 吃水果和蔬菜

水果和蔬菜中含有大量的纖維素和水分，對于保證胃腸的正常運轉非常有幫助。孕婦可以選擇一些富含纖維素的膳食，包括菜薹、芹菜、菠菜、西蘭花、南瓜、大麥、燕麥、杏仁等。

3. 避免吃高糖飲食

孕婦應該避免吃過多的糖分，避免腸胃問題復雜化。當然，治療便秘還需要帶社區健康管理師進行定制化的指導。

二、適量運動

適量的運動對于孕婦緩解便秘癥狀也是非常重要的。孕婦可以散步、瑜伽、游泳等，幫助腸胃運動，加速糞便通過腸道。進行運動時，能夠刺激腸道蠕動，幫助胃腸道排便。

1. 散步或者慢跑

孕婦可以輕松地進行散步或者慢跑，能夠有效地刺激腸胃蠕動并促進新陳代謝。同時，散步時他們可以呼吸新鮮的空氣，讓身體放松。

2. 瑜伽

瑜伽相對于其它運動來說更加適合孕婦。通過體位轉換和呼吸練習，能夠調整身體的平衡并緩解孕期不適癥狀。同時，瑜伽運動可以促進腸胃蠕動，并加快新陳代謝。

3. 游泳

游泳對于孕婦來說也是非常好的運動方式，不僅可以緩解孕期疲勞，還能促進新陳代謝。在游泳過程中，身體的肌肉和腸胃都會受到刺激，從而促進排便。

三、生活習慣調整

生活習慣也是影響孕婦便秘的重要因素。孕婦可以改變生活習慣來緩解便秘癥狀。她們可以嘗試改變睡覺、吃飯、及上廁所的時間。每天保持規律的作息，這樣可以使腸道運轉得更加順暢。

1. 排便時間規律

設定固定的坑位時間，每天按照規律去排便，久而久之身體會適應時間規律而適度開展排便。

2. 治愈睡眠模式

合理的作息調度也是保持身體健康的必要條件。休息不充分和過度疲勞也會導致腸胃問題的發生。

3. 改變廁所衛生習慣

廁所清潔問題也是影響孕婦便秘的重要因素。孕婦患上便秘時，建議更換一種防便秘的座便器、更換促排便香水類產品、以及在馬桶前做一些簡單的柔軟運動。

四、藥物治療

如果飲食、運動和生活習慣的調整都不能緩解孕婦的便秘問題，然后可以嘗試藥物治療。但使用藥物時，應該遵循醫生的建議，不能自行選擇藥物使用方式和劑量。

1. 潤滑油藥物

孕婦患有輕度和中度便秘時，可以使用一些潤滑劑、瀉藥、通便劑等藥物，能夠刺激腸道蠕動，促進排便。

2. 腸道促動藥

腸道促動劑可以使腸壁收縮，促進糞便的順利排出。如果消化道順暢并且其他妊娠并發癥比較輕微，則可以考慮使用腸道促動劑。

3. 口服活菌素

口服活菌素是一種比較安全的調整腸道微生態和預防便秘的方法。在使用口服活菌素時，應注意與其他藥物喝開口服，以免影響其它藥物的有效性和活性。

總結

孕婦便秘對于孕婦身體來說是一種常見的癥狀，同時也是非常煩惱和不便的癥狀。在孕期中，孕婦應該采取一些生活習慣、飲食和運動上的調整，盡可能緩解便秘癥狀。如果能夠堅持上述方法，相信孕婦不久便可以擺脫便秘帶來的煩惱。當然，孕婦在治療便秘之前，還是要咨詢醫生，根據醫生的建議選擇和使用藥物。