酸性堿性食物有哪些,酸性堿性食物表及其功效介紹

酸性堿性食物的基本概念

酸性堿性食物是指在人體消化代謝過程中產生的基性或酸性物質。人體內維持一種相對穩定的酸堿度，如果攝入的食物過多呈酸性，體內酸度會增加，引起多種疾病。因此，酸性堿性食物的平衡非常重要。酸性食物通常包括肉類、乳制品、酒精、糖果等，而堿性食物則是水果、蔬菜、堅果等食物。

酸性食物

酸性食物是指在新陳代謝過程中會釋放大量酸性物質的食物。酸性食物包括肉類、乳制品、谷類等。這些食物在攝入后，人體會消耗大量的酸性鹽，使得體內的血液往酸性方向傾斜。酸性食物攝入過多會導致牙齒脫落、骨質疏松、肌肉疲勞等疾病。因此，應該盡量少吃酸性食物。

肉類

肉類是一種會產生酸性物質的食物。人類的消化系統對于肉類的消化比較困難，需要在消化過程中大量消耗酸性鹽。此外，飼養動物過程中使用的抗生素和荷爾蒙等化學物質也會加劇肉類產生酸性物質的能力。

乳制品

乳制品可以通過作用于鈣離子產生酸性物質。這種酸性物質會降低血液中鈣離子的濃度，進而影響骨骼的健康。乳制品的攝入應該控制在合理的范圍內。

谷類

谷類中含有較高的酸性物質，這些物質可以影響血液的酸堿平衡。將谷物酸性降低的方法是煮熟或熟透。煮熟的谷物可以降低它的酸性，減少對人體的影響。

堿性食物

堿性食物可以通過攝入后產生堿性物質來維持人體的酸堿平衡。與酸性食物不同，堿性食物更有益于人體的健康。堿性食物包括水果、蔬菜、堅果等。

水果

水果中多數為堿性食物，如蘋果、梨、草莓、甜橙等。這些水果堿性物質含量較高，攝入后能夠產生強烈的堿性作用。防止和改善酸中毒，增強免疫力，降低患癌癥的風險。

蔬菜

蔬菜是堿性食品的主要來源，蔬菜主要成分是纖維素、維生素、礦物質等，不僅含有豐富的營養，而且多數蔬菜的酸性質跟水果相對較低。對于素食者尤為適合。

堅果

堅果中含有較高的健康脂肪和蛋白質，存放時間也比較長。大多數堅果偏堿性，比如腰果、杏仁、橄欖等。堅果是綠色蔬菜的原材料，可以成為蔬菜的一種重要補充。

酸性堿性食物表

根據研究，我們把常見的食物根據它們的酸堿度制成一個簡單的酸性堿性食物表。根據這個表可以更好的調理身體酸堿度平衡。

酸性堿性食物的功效

合理飲食可以促進健康，正確的飲食方式是患病人群制定健康的前提。合理掌握酸性堿性食物具有以下功效：

保護牙齒

人體的酸堿度過高會對牙齒產生影響，洗牙等方法可以改善口腔健康，但飲食習慣也是影響牙齒健康的因素之一。掌握酸性和堿性食物的攝入比例有助于保護多出不良影響。

增強免疫力

充分攝入堿性食物有助于增強人體免疫力，保持人體機能、器官運作的平衡，降低患癌癥、心臟病等疾病的風險。

改善心血管功能

飲食的酸堿度對人體心血管健康影響很大，長期處于酸性環境會導致血液內的脂肪酸對心臟不利，而通過少吃酸性食物和多吃堿性食物可以改善心血管功能。

保護骨骼健康

鈣是構成骨骼的重要元素，當酸性物質過多時，身體會消耗骨骼中的鈣形成碳酸鈣與之相應抵消。這意味著骨質疏松等疾病的增加。適當進食堿性食品可以保持骨骼均衡，保護身體的健康。

總結

酸性食品和堿性食品是維持人體健康的一個重要方面。合理掌握酸性堿性食物攝入比例能夠改善身體健康，增強免疫力，保護心血管健康，保護骨骼健康。因此推薦合理飲食，選擇高堿性食品。