孕婦必吃的滋補品有哪些,孕期營養補充攻略

孕婦必吃的滋補品有哪些？

懷孕是每個女性人生中非常重要的階段，孕期的營養攝入對胎兒的發育至關重要。因此，孕期必須注重飲食，合理地補充必須的營養素。

蛋白質

蛋白質是人體和胎兒生長必不可少的營養素之一，它能夠幫助母體組織修復和嬰兒器官的發育。孕婦每天需要額外攝入10-20g的蛋白質，推薦的食物包括雞蛋、牛奶、魚、瘦肉等。此外，豆類及其制品、乳制品、瘦肉及禽肉的搭配也是不錯的選擇。

葉酸

孕期葉酸的攝入對于胎兒的神經系統發育是至關重要的，同時還能減少出生缺陷的幾率。孕婦每天需要額外攝入400-600微克的葉酸。推薦的食物包括豆類、深色綠色蔬菜、堅果種子等。此外，孕婦可以在醫生的建議下口服葉酸片。

鐵

孕婦常常會出現貧血的情況，因此必須注重補充足夠的鐵。鐵能夠幫助血紅蛋白的合成，而血紅蛋白能夠將氧分配到寶寶和母體的各個部位。孕期孕婦每天需要額外攝入27毫克的鐵。推薦的食物包括牛肉、雞肝、豆類、南瓜子等。此外，孕婦可以在醫生的建議下口服鐵劑。

鈣

孕期鈣的需求量增加，孕婦需要攝入足夠的鈣以促進胎兒的骨骼發育。孕期孕婦每天需要額外攝入1000毫克的鈣。推薦的食物包括乳制品、魚等。此外，孕婦可以在醫生的建議下口服鈣片。 總之，孕婦在孕期中必須攝取足夠的營養，以保證胎兒的正常發育。除了上述列舉的四種必須的營養素外，孕期還應攝取蔬菜水果、全谷物等其他豐富的維生素和礦物質。在孕期營養補充的過程中，孕婦需要遵循醫生的建議，合理地安排自己的飲食。