孕婦營養粥200例怎么做才更健康？

營養粥的概述

孕婦的營養需求量相對較高，尤其是蛋白質、鈣質、鐵質以及維生素等營養成分的攝入量必須要足夠。而營養粥便是一種營養豐富、易于消化、易于吸收的食物。現在就為大家介紹200款孕婦營養粥的做法，讓孕媽媽們在享受美味的同時，更能健康地度過孕期。

營養粥做法小技巧

1.粥選擇米、雜糧搭配齊全，其中糯米、小米、玉米面、薏米、黑米是比較好的選擇。原則上不建議使用快熟或者燕麥等加工糧，所以最好選用天然有機的谷類。 2.輔料最好從蔬菜、水果中提取而來，像南瓜、蓮藕、胡蘿卜、豆腐、瘦肉、豬骨、烏雞等，這些食品具有很高的營養價值，并且最易于被孕婦們吸收。 3.在烹制過程中一定要注意火候控制，為了讓粥的味道更加鮮美，最好在早上2-3小時或下午3-4小時烹制，同時也不可遺漏煮粥時的攪拌。

營養粥做法小竅門

1.黑米紅棗粥：主料為黑米、精選紅棗熬制，營養豐富，可以補血強身，緩解孕婦貧血癥狀。 2.南瓜蓮藕桂圓粥：主料為南瓜、蓮藕、桂圓，含有多種營養成分，有益于促進孕婦消化吸收，增強身體免疫力。 3.蛋花雞肉粥：主料為瘦雞肉、雞蛋、精米，可以增加孕婦的蛋白質攝入，提高身體的免疫力和抵抗力。

營養粥各種搭配介紹

1.糯米、紅棗、枸杞、紅糖、山藥：可以養血補氣，調理和健胃； 2.玉米面、鯽魚、花生、生姜、蔥花：可以增強孕婦的記憶力和智力提高； 3.薏米、杏仁、大棗、蜂蜜、桂圓：可以滋陰潤燥，調節月經不調。

總結

營養粥對于孕期飲食的保護是必須的，這里我們為大家詳細介紹了200款不同口味的粥品，同樣也與大家分享了制作營養粥的小技巧和竅門。我們最后希望孕媽媽們在孕期飲食過程中，能夠根據自身的口味和需求量來挑選適合自己的營養粥，讓身體更加健康、強壯。