十個月寶寶的輔食表（營養均衡安排，讓寶寶健康成長）

寶寶十個月的飲食需求

寶寶在十個月大的時候，已經逐漸能夠咀嚼食物，并且可以用手拿取小食物。這個時期寶寶需要攝入足夠的營養，以支持他們的生長和活動。因此，給寶寶提供各種營養均衡的輔食是非常重要的。 寶寶在十個月時，主要需要的營養成分包括嬰兒谷物、水果、蔬菜、肉、蛋白質和健康的脂肪。

寶寶的營養均衡計劃

嬰兒谷物： 10個月的寶寶仍需要大量的碳水化合物來提供能量。您可以給寶寶提供有機的米、燕麥、小麥和面粉，以及其他谷類。 水果： 給寶寶提供的適合10個月大的水果包括：蘋果、香蕉、梨、蜜桃、石榴、李子和杏。 蔬菜： 寶寶需要攝入多種蔬菜，包括紅色、橙色和綠色蔬菜。你也可以給寶寶提供小土豆、胡蘿卜和南瓜等根莖類蔬菜。 肉： 給寶寶提供1到2次不同種類的肉類食物，可以選用瘦牛肉、雞肉、魚等。

樣例菜譜

早餐隨選： 1碗橙汁燕麥片或全麥面包片涂抹花生醬或水果堅果雜燴。 午餐： 50克雞肉、蔬菜飯。 晚餐： 30克米飯、 50克白肉魚、胡蘿卜泥、菜花汁。 點心：5到6塊以米、燕麥、水果或其他天然材料制成的小蛋糕。

開發寶寶營養習慣

與寶寶吃同樣的健康餐、保持一如既往的餐飲規律、讓寶寶嘗試新的食物和食譜，這些都可以幫助培養健康的飲食習慣。 另外，不要添加過多的鹽、糖和脂肪。不要給寶寶喝飲料，這些都是高熱量和低營養的食物。提供飲用純凈水是非常重要的。 鼓勵寶寶參與食物的準備和區分食物的味道和口感也可以給寶寶帶來更好的體驗，同時促進了寶寶的感官和認知的發育。

結論

十個月寶寶的輔食安排需要提供多種類別的食物，包括穩定營養的基本食物和富含營養的食物，以及少量適于嬰兒食用的健康脂肪。按照上面的食譜，加強營養均衡，也可以培養寶寶的飲食健康習慣。