寶寶便秘怎么辦？這些食物能幫助緩解便秘問題

寶寶便秘怎么辦？

寶寶便秘是每個家長都極其擔心的問題，尤其是新手父母。便秘會讓寶寶不舒服，甚至引起肛裂等問題。如何改善寶寶的便秘問題呢？下面我們將從四個方面來為您解答。

增加寶寶的運動量

寶寶的運動量是緩解便秘問題的重要因素。父母可以適當地給寶寶增加運動量，比如讓寶寶爬爬地板，跑跑步等等。此外，在寶寶大便時可以適當地讓寶寶蹲著，這樣可以讓排便更加順暢。

草莓

草莓富含植物纖維素與果膠，能促進腸胃蠕動，增加排便時腸道內的壓力，軟化便便，幫助順利排出。不過，要注意的是，草莓容易過敏，所以首次進食草莓應從少量開始，逐漸增加。

飲水

飲水是預防便秘的重要措施。寶寶每天的飲水量要足夠，通常每天要喝足夠的母乳或奶粉，或者適當多喝水。如果寶寶喜歡喝果汁，那么可以給寶寶喝一些梨汁、葡萄汁等有助于緩解便秘的果汁。

改變飲食習慣

寶寶的飲食習慣也是緩解便秘的關鍵。父母可以根據寶寶的年齡逐漸增加輔食的種類和數量。在配餐上，盡量選擇富含膳食纖維的食物如粗糧、蔬菜、水果等，而且食物可以適當地復雜一些，這樣可以增加食物中的纖維素，促進腸胃蠕動，改善排便問題。

香蕉

香蕉中的鉀元素有助于軟化便便，促進排便。此外，香蕉還富含可溶性纖維，能夠幫助便便更容易滑出，起到舒緩便秘癥狀的作用。

菠菜

菠菜富含膳食纖維、維生素和礦物質，特別是葉酸成分，可以促進腸道蠕動，增強腸道健康，緩解便秘問題。不過，由于菠菜含有草酸，寶寶不能食用過多，以免造成身體不適。

幫助寶寶調整生物鐘

寶寶的生物鐘調節也是預防便秘很重要的因素。父母應該讓寶寶學會規律的排便方式，建立對排便的習慣感，養成良好的生物鐘。比如說，制定適當的睡覺時間，讓寶寶養成規律的排便習慣，防止憋便。

燕麥片

燕麥片是極好的粗糧之一，含有可溶性膳食纖維，能夠幫助寶寶提高腸道功能，備受便秘患者青睞。將燕麥片泡開成小米粥，再加點水果、蔬菜，可以營養豐富又口感不錯。

小番茄

小番茄富含果糖酸和有機酸，能夠促進腸胃蠕動，幫助促進便秘者的排便。小番茄還含有豐富的維生素C和鉀，有助于維持腸道健康。

注意日常生活細節

除了上述幾點，日常生活中的一些細節也是預防便秘的關鍵所在。父母要注意不要讓寶寶憋便，減少桶坐的時間，盡量多讓寶寶活動。此外還要注意不要過度清潔，避免對寶寶肛門部進行過多的清潔和摩擦，給肛門部位留下充足的自我調節環境。

奇異果

奇異果含有大量的鉀和膳食纖維等營養成分，又是一種具有活性酶的生果，能夠把人體內的廢物排出。不僅如此，它的美味也非常能夠吸引孩子，還可以切成各種有趣的造型給孩子食用。

百香果

百香果富含鐵、鈣、硒等礦物質，還富含抗氧化物質，可使便便變得柔軟，更容易被排出。寶寶聞到百香果的香氣也會稍稍提高寶寶食量，同時也能增加胃口。

總結歸納

寶寶便秘是一個很常見的問題，但是家長們不要過于焦慮，采取以上四種方法相信一定會有很好的效果。在調整寶寶的便秘問題的過程中，父母不要忽略了寶寶的感受，盡量讓寶寶感受到親人的關愛和鼓勵。