準媽媽應該如何面對真假宮縮

子宮收縮（即宮縮）開始時不規則，強度弱，逐漸有規律，強度越來越強，持續時間延長，間隔時間縮短，如間隔時間為2-3分鐘，持續50-60 秒。

2.宮縮是什么感覺？

不規則宮縮發生在懷孕的最后幾個月，尤其是最后幾周。胎動后，只要把手放在腹部，就會不時感覺到腹部發硬。這些收縮是不規則的、非周期性的且無痛的。

到了預產期，只有痛苦的子宮收縮才是分娩的先兆。子宮收縮開始時，有的女性感覺疼痛在腹部，有的女性感覺在腰部。你一定不要因為疼痛而緊張和害怕。事實上，輕微的子宮收縮可以感覺不到或與月經期間的小腹疼痛相同。疼痛的強度因人而異。這與宮縮給您帶來輕微疼痛時的情況相同。疼痛的強度因人而異。當宮縮引起輕度疼痛時，過一段時間后，疼痛逐漸加劇，間歇期縮短，疼痛時間延長。子宮收縮如波浪般襲來，陣陣疼痛蔓延至小腹，或腰酸背下有排便感。這種子宮收縮是在為寶寶的出生做準備。所以這點小痛不算什么，只要配合醫生，用自己練過的呼吸練習配合宮縮，就可以順利分娩。

3、假收縮和真收縮的區別

分娩前幾周，子宮肌肉比較敏感，會出現不規則的宮縮，持續時間短，無力，或局限于子宮下部。數小時后又停止，宮口打不開，未臨產，稱為假性宮縮。分娩時子宮收縮是有規律的。初始間隔大約每10 分鐘一次。孕婦感到腹痛，然后疼痛的持續時間逐漸延長至40秒至60秒。度數也隨之增加，間隔時間縮短，約3至5分鐘。當子宮收縮并出現腹痛時，小腹可能會感到發硬。

4、宮縮頻繁要注意什么？

宮縮大約在分娩前一個月開始。有些人一開始感覺不到。她們只有用手撫摸自己的肚子時才會感覺到宮縮，而孕媽們會感覺到宮縮的頻率越來越高。一般在計算宮縮時，如果每小時宮縮的次數在10次左右，就比較頻繁了。應及時到醫院就診，在醫生的指導下服用一些抑制子宮收縮的藥物，以預防早產。

如果宮縮次數不是很頻繁，也沒有腹痛，只要注意休息即可。

需要注意的是不要自行用藥，吃藥一般不能緩解疼痛。這個時候孕媽要注意休息，尤其不要刺激腹部。如果宮縮伴有強烈的腹痛，比如痛得厲害，影響工作和生活，就需要去醫院就診。

五、出現收縮時的解決方法

首先，仰臥，閉上眼睛，用鼻子深呼吸

二、用嘴深呼吸，放松腹部

第三，用鼻子吸氣后，屏住呼吸，然后長呼氣。

6、老公如何幫助準媽媽度過宮縮的痛苦？

1. 疼痛時的思想轉移

每個準媽媽都會經歷宮縮。宮縮不舒服，每個人都感到疼痛。當宮縮開始時，每次宮縮時間更短，宮縮之間的間隔時間更長。然后宮縮變得更長、更短，并且更加疼痛。這種痛苦會持續很長時間。這個時候，丈夫給妻子講笑話是沒有用的，因為她根本就笑不出來。

功課準備：

如果老公想知道孕婦在自己痛苦的時候最想和身邊的人做什么，不妨問問自己的媽媽和岳母，她們的切身感受一定會給你啟發。

2.放松妻子的身體

妻子在子宮收縮時腹部肌肉緊張是正常的。這時候身體的其他部位要盡量放松，這就需要丈夫的幫助。

間歇性宮縮持續8-10 小時。宮縮初期，妻子不需要住院，家里的環境可以讓她感覺好一些。當她坐著或躺著時，她的身體需要一些支撐，例如枕頭或靠背。丈夫確保妻子的肘部、腿部、腰部和頸部得到支撐，并檢查她身體的各個部位是否完全放松。妻子未必能顧及到這一點，甚至懶得說話，丈夫應該主動幫忙。到醫院時，丈夫要時刻關心妻子是否躺（坐）得舒服。

如果妻子因為疼痛而感到緊張，丈夫可以帶她深呼吸，并提醒她一些放松的要點。丈夫也可以給妻子按摩，以緩解她在分娩時的緊張和不適。

功課準備：

學會了解你妻子身體的每一部分是緊張還是放松。

練習按摩。妻子可以先給丈夫按摩。丈夫接受過按摩后，他就會知道什么樣的按摩最舒服、最有效。接下來，丈夫可以嘗試給妻子按摩一下，雙方可以就按摩交流意見，這樣丈夫的按摩功底就會逐漸提高。